從寶寶添加輔食開始，很多家長都是知道不能給寶寶吃鹽的，但是還是有老人會阻止說一定要給寶寶吃鹽，不然寶寶會沒勁的。其實寶寶有沒有勁跟寶寶吃不吃鹽沒有關係，孩子多大吃多少鹽都是有一定的規定的，吃多了以後對於孩子的身體健康反而不好，比如說鹽含量過高會加重腎臟的負擔，影響寶寶長個子，身體的抵抗力會下降等等。但是很多家長更多的時候可能把精力放在「少吃鹽，不吃鹽」上面，但是卻忽視了很多常見的食物中含鹽量也是挺高的。
第一種：高鈉蔬菜類
蔬菜類中的茴香，芹菜，茼蒿，土豆片等就是屬於含鈉量高的蔬菜，媽媽們在給寶寶做輔食的時候一定要避免這類蔬菜。一般1g鈉=2.54g食鹽，這類蔬菜中含鈉的含量高，如果可以的話儘量用其他的同等營養價值的蔬菜代替。
第二：調料類
調料類家長一般都不會給寶寶放，但是醬類，很多家長為了提高輔食的味道，可能會放入，殊不知之這類的醬料，比如說花生醬，番茄醬，醬油等裡面就是含鹽量已經超標了的，是一點都不能給寶寶的食物中添加。
第三：飲料類
飲料類自然是不能給寶寶喝，但是礦泉水也是屬於飲料的一種，礦泉水中鈉的含量通常是會超過80mg的，所以如果給寶寶喝了礦泉水的話，一定要注意在攝入其他的食物的時候一定要注意鹽的含量。
第四：小零食
小零食中也是有含鹽量比較高的。家長在購買的時候一定要多加的注意食物後面的成分。比如最常見的麵包和果凍類，這是孩子們特別喜歡吃的，但是這類食物中的含鈉的量就比較高，在攝入的時候要多加的注意。
以上4類的常見食物估計家長們很多時候多多少少都會給寶寶吃吧，一般建議1歲以內的寶寶千萬不要食鹽，1到2歲以內可以食鹽在1g以內，2到4歲的寶寶可以食鹽在2g以內，4到5歲的寶寶可以食鹽在3g以內，總之家長在給寶寶吃的方面也要注意，您沒放鹽，不代表其他的食物中的含鹽量就少。