哈嘍大家好，我是慢媽小廚房，用心做好最平淡的一日三餐！
古人認為「晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽」，可見喝粥對身體是極好的，一日三餐都能喝粥，但最佳的時間是早晨。早上常會感到胃口不好、食慾不佳，喝碗熱粥，能生津利腸，利於消化。使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。
掌握這幾道家庭養生粥，冬季食療進補，舒服！天冷了，一碗好粥，暖暖的，很貼心，一碗好粥，為家人開啟活力滿滿的一天吧！
1，山藥紅棗粥
一根鐵棍山藥，去皮，切片，上鍋蒸熟，取出後，用叉子搗壓成山藥泥，再倒入30毫升純奶，一勺澱粉，下手揉成山藥澱粉糰子，之後再揪一塊，揉成小圓球。
全部揉好之後一定要分開放，中間留著縫隙，防止粘連在一起。鍋中把水燒開，放入小山藥球，水開之後放入一塊兒老紅糖煮20分鐘，老紅糖補氣補血的效果很好，女性一般的粥類都要放紅糖，勝於冰糖。
再放入一勺紅棗碎和幾粒枸杞，攪拌均勻之後再煮五分鐘即可。
這個粥理氣健脾，養胃助消化，加入了紅棗，枸杞和紅糖這些中性溫補的食材，更利於冬天食用，一歲以上的所有人群都適合。
2，紫薯大米粥
這是一道顏值極高的粥品，而且做法超級簡單。把大米淘洗乾淨，放在電飯煲中，我用的是東北的長粒香大米，口感更香糯，也可以用其他的米來代替，大米的質感越透明，口感越好。紫薯去皮切小塊兒也放入電飯煲中，加足量清水，按下電飯煲煮飯鍵，50分鐘左右就好了。
紫薯大米粥，偏寒性的大米加入溫性的紫薯，中和屬性，適合各類體質的人群。這個粥可以保護腸胃，改善消化道環境，促進人體消化功能，有助於排便，清除體內有毒物質，含有花青素，常吃此，還有助於保護眼睛，提高視力，一起做起來吧！
3，南瓜小米粥
小米用冷水浸泡20分鐘，淘洗乾淨之後倒入鍋中，南瓜去皮切小塊，再放入去核的紅棗，加足量清水，電飯煲，精華煮一小時。
之後放入一小把洗淨的枸杞，再煮2分鐘，就好啦，南瓜和紅棗的香甜加上小米的清香，是冬季養胃補鋅最好的食物啦，家裡有小朋友的一定要做起來呦！
南瓜小米粥，健脾養胃、補腎益氣。南瓜富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質，小米中富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，和南瓜搭配起來食用營養更均衡，更養胃。
4，紅豆糯米粥
紅豆，糯米，黑米按照2：2：1的數量，清洗乾淨倒在電飯煲中，再放一把去核的紅棗，一碗去皮並切成小塊的紅薯，加足量清水。
依然是用電飯煲的煮粥鍵，最好選擇精華煮，小火慢加熱的功效，做出的粥口感更好，一鍵啟動，可以選擇功能，可自己定時，方便易操作。
紅棗，紅豆補血，紅豆多吃令人瘦，有減肥的作用，糯米，健脾助消化的功效，紅薯補養脾胃，也可生血，黑米入腎經，可補腎，令頭髮烏黑有光澤，現代營養學研究證明米加豆的營養價值相當於肉類。這個粥多種食材搭配一起，營養豐富，冬季滋補，它是首選，特別是對於女性朋友來說！
5，紅豆奶茶
「秋天的第一杯奶茶」已經是很久的事情了，今天咱們自己在家做奶茶，不在喝那種十幾元或是幾十元一杯只是奶茶粉衝調的飲品啦，自己做的紅豆奶茶，口感好，更健康，營養也更好！
紅豆清洗乾淨之後，用清水浸泡兩到3個小時，然後倒入電飯煲中再加水，悶煮到熟透之後撈出。重新起鍋，放入剛剛煮好的紅豆，加入兩大勺紅糖，適量的純牛奶，繼續加熱，煮三分鐘大概八十來度就好了，不用煮沸，否則營養會流失。紅豆，紅糖補鐵補血還補氣，加入了牛奶豐富了營養，還補鈣，自製紅豆奶茶，趕緊為家人煮起來吧 ！
今天慢媽熬粥所需要的紅糖，並非傳統意義上超市裡賣的粉狀紅糖，而是真正的老紅糖，古法熬製，無添加，無脫色土紅糖，用傳統工藝，盡最大程度地保留了紅糖中原本的食用功效，蔗香濃鬱，甜而不齁，是天然健康的植物養生飲品。
味蕾是無法被欺騙的，守衛老紅糖的純正，靠的就是那份用心和執著，以誠心相見，經匠心可鑑，是為傳承紅糖最本真的味道。老紅糖，補益氣血，祛溼補元氣，在這個冬季，給你最溫暖的呵護。
早餐最好喝上一碗粥，能潤燥滋陰、健脾養胃，益於養生，喝粥是我國的傳統養生方法之一，更是一個簡單有效的健康飲食方法。特別對於養生來講，喝粥能補充水分、保護腸胃,更能讓人減肥、控制三高。