作為女性生理的標誌之一，月經對女性健康起著非常重要的作用。但是，月經期間，會給女性帶來一定的不適感，特別是很多女生在月經期會產生痛經，讓女性受到生理和心理的雙重壓力。難以忍受的痛經會把這幾天的生活攪得一團糟，心情也變得非常敏感。有一個痛經的女友，對於男人來說也是一個考驗。
月經是女人最正常的存在，但是又是一個特殊的時期。在這幾天裡，很多平時可以做的事情，現在不能做了，女人一定要好好把握。
不能喝冷飲
很多女性朋友非常喜歡吃冷飲，就算月經來了也不能停口。其實，月經期間喝冷飲對女性健康有非常大的傷害。月經期經，女性應該杜絕一切冷飲，包括涼水都不能喝，也不要吃生冷的食物。經期一定要喝溫開水，食物都要加熱後再吃。
有痛經現象的女生，不僅月經期間不能喝冷飲，平時也不能喝。在這裡勸告這些女生一句，女人還是自己關心自己，自己照顧好自己，自己管好自己。本來就有痛經，還要喝冷飲，這是自己不愛惜自己，別人自然也不會心疼你了。就算不痛經，月經期間也不要喝冷飲。子宮在月經期比較脆弱，容易受到外界的影響，產生宮寒，嚴重時甚至影響內分泌。
女性在月經期間，可以喝些紅花茶。紅花有溫熱和鎮痛的作用，對緩解痛經、改善經期不適有非常好的作用。
不能盆浴
月經期間，子宮處於張開的狀態。這個時期盆浴，會增加子宮細菌感染的風險。而且，盆浴會導致水進入子宮，影響子宮的恢復，甚至有可能增加經血量。因此，在月經期最好用40度左右的溫水進行淋浴，這是最方便，也是最好的洗澡方式。
不能穿緊身褲
緊身褲可以展現女性凹凸有致的身材，因此，很多女孩子都喜歡穿。但是，女人愛美要注意時間，在月經期，最好不要穿緊身褲。下半身穿得過緊，會導致局部毛細血管受到壓迫，影響人體的血液循環，增加婦科炎症的風險。因此，月經期間最好穿寬鬆的棉質褲子。
不能喝酒
在月經期，女性體內的荷爾蒙分泌會發生改變，女性體內的解酒酶會大幅度減少。此時飲酒更加容易醉。而酒精進入體內後，肝臟會分泌額外的分解酶來分解酒精，因此負擔會明顯加重，對肝臟的損害比平時更嚴重。
月經期間，女性的抵抗力會下降。酒精進入人體後，血液循環會進一步加快，會導致月經量增多，引起痛經等。因此，女性在月經期，最好不要飲酒。有些女人為了應酬，不得不喝酒，如果實在沒有辦法，儘量飲用少量的葡萄酒，儘量減少酒精的攝入和對身體的傷害。
夫妻恩愛不能越線
很多年輕小夫妻感情恩愛，激情澎湃，有時候控制不了自己。但是，有一條必須記住：在例假期間不能進行夫妻生活。愛，不能沒有底線。經期進行夫妻生活，很有可能會導致細菌進入子宮，各種婦科疾病。
月經期除了不做以上幾件事以外，還要提高經期的自我保健意識，多做一些有益於健康的事情。只有這樣，女性才能調理好身體，順利地度過經期。
要勤換衛生巾。尤其是月經的前2-3天，經血量是最大的時候。一定要多跑洗手間，經常更換。一般情況下，每3個小時就要更換一次。在使用衛生巾的過程中，如果出現發癢、不適或者異味很重時，應該馬上停止使用，更換高質量的衛生巾。
每天睡足9小時。處於生理期的女性是特別疲勞的。因此，這幾天要適當減少工作量，是點上床睡覺，每天最好睡足9小時，才樣才可以恢復得更快，保持充足的體力。有條件的話，可以中午睡個午覺。
經期可以用熱水泡泡腳。女性朋友在經期容易出現疲勞的情況，除了生理因素的影響，還和血液供應有關。經期血液對器官的供應會減少。因此，建議在經期用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環，不僅讓身體各個器官得到充足的血液供應，還可以幫助體內廢物的排出，能夠達到消除疲勞的效果。
而且，經期用熱水泡腳，還可以改善手腳冰冷的情況，有效改善和緩解痛經、提高睡眠質量的效果。
保持身心愉悅。健康的心態是最好的靈藥。女性朋友應該明白，月經是人體最正常的現象，它是女人成熟的標誌，也是繁育後代的必須，它是我們生命的一部分。我們必須接受它，無需被這些生理現象所困擾。因此，在經期不要沮喪，更不能不知所措，要積極跟進，採取正確的措施，消除心理障礙，保持身心愉悅，建議女情朋友平常可以多喝玫瑰花茶，玫瑰花茶有調節情緒的作用。
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