導語：作為一項極益身體的運動，跑步近年來可是備受人們「寵愛」。但是很多喜歡跑步的朋友所獲得的好處並沒有壞處多，「跑步膝」、筋膜炎等症狀更是集於一身。對於很多朋友來說，跑步就像是惡魔，給身體帶來了很大的負擔。其實這不是跑步造成的，而是你不懂得控制造成的。當我們身體出現了這些徵象時，就說明你已經不適合跑步了，快停止吧！
一、出現哪些情況不適宜繼續跑步？
跑步雖然簡單，但是也有禁忌，當身體出現以下情況時，最好停止跑步！
1、食慾不佳
如果大家每天都進行慢跑，且持續的時間較長，跑的距離也較長，那麼大家往往會出現食慾不佳的現象，此時就說明運動已經影響到了我們的器官功能，而在這種情況下，我們往往萎靡不振，動作容易變形，你就已經處於受傷的邊緣了。所以如果大家出現了食欲不振的情況，趕緊停止跑步！
2、睡眠質量差
如果跑步後你非常疲倦，但是卻怎麼也睡不著，此時你的身體已經在告訴你了，跑步給你的身體造成了很大的負擔。當你出現疲勞、無神等情況時，你的身體機能已經有所下降，此時如果強行運動，會出現動作變形，平衡能力差等現象，容易導致受傷情況的發生。
此時我們就要注意，當我們感到過度疲勞卻無法睡眠時，不要繼續跑步了，趕緊停止吧。
3、持續的輕微疼痛
如果在運動時你發現自己某個部位的肌肉出現了持續疼痛的現象，就不要繼續運動了。有些跑步痴迷者咬牙堅持跑步，其實此時你肌肉的損傷已經很嚴重了，而且還沒有修復，如果繼續運動，那麼就會貽誤病情，導致損傷的加重。
4、腳步沉重
很多跑友在跑步時都出現過這種現象，那就是腳部真的十分沉重，抬起來很費勁，跑起來也感覺非常不舒服。這就說明我們的身體的確疲勞了。在這種情況下不要再堅持運動了。
二、什麼情況下適合跑步
既然我們在上述幾種情況下不適合跑步，那麼當我們有什麼表現時適合去跑步呢？
1、身體輕快
如果我們感到身體輕快，就說明體內能量儲存的較足，身體狀態也非常不錯，這個時候適合進行跑步運動，往往也能夠取得非常好的效果。
2、心情愉悅
當我們心情愉悅時，身體的器官往往也比較活躍，此時去跑步往往能夠取得更加理想的效果。
當然了，選擇跑步的時間還要考慮多個方面的內容，比如說天氣情況，空氣品質，場地等原因，都可能會影響跑步的進行。
結語：雖然跑步是一項很簡單的運動，但是大家也不要掉以輕心，當我們的身體情況不良的時候，比如說出現了疼痛、睡眠不佳、食慾不佳、腳步沉重等情況，那麼就應該趕緊停止運動了。希望大家都能健康的運動。