一款超強飽腹感的奶昔配方【紫薯銀耳香蕉奶昔】可用作3天瘦5斤的輕斷食法
這款奶昔做出來的口感真的超級棒！超級細膩香甜，因為沒有額外放糖所以自然香甜的味道很享受，我已經把它加入到了我的輕斷食錦囊裡了。
材料：
1、紫薯100克（2小個）
2、幹銀耳10克
3、脫脂牛奶1盒（我用了光明椰子牛奶）
4、熟透的香蕉1根（可不加）
做法：
1、銀耳提前一晚上泡發好，第二天沸水煮熟備用。
2、紫薯洗淨去皮切掉兩頭，切小塊放入碗中，加入小半碗水，放入微波爐高火加熱5分鐘。
3、把紫薯加入到榨汁杯中，放入煮好的銀耳，再加入椰奶，一起打至厚厚的奶昔狀倒出進碗裡就開吃吧！
（喜歡甜一些的在第3步的時候加一根香蕉進去一起打）
我喜歡厚厚的口感，倒了半瓶椰子牛奶，喜歡甜所以放了一整根香蕉，還加了草莓麥片一起吃脆脆的！不會胖也過了嘴癮，紫薯香蕉銀耳都是超低脂低糖並且飽腹感強的食物，口感很香還促進腸胃蠕動，一舉兩得。
小貼士
夏天冷藏一下再拿出來吃真的超級爽！
如果拿來做輕斷食，當作晚餐代餐的話，飽腹感不是一般的強，可以達到3天瘦5斤的效果，如果體質不易瘦就一天都吃這個吧