飯後吃水果好不好 飯後吃水果有什麼壞處

2020-12-20 三九養生堂

飯後指的是吃飯後不久的那段時間，因為這段時間剛剛吃完飯，肚子裡面的食物還沒有消化好，所以飯後不應該劇烈運動，那麼請問飯後吃水果好不好？飯後多久可以運動？飯後吃什麼減肥？下面小編為大家講解。

飯後吃水果好不好

在吃飯之後再吃水果是一種不好的行為，對身體不好，在吃飯後這段時間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之後儘快消化為宜，在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

飯後吃水果有什麼好處

飯後吃水果的好處也是主要體現在兩個方面。

補充營養

水果的營養非常豐富，裡面豐富的營養元素可以幫助大家的身體補充營養，並且水果裡面還有纖維素、果酸等元素，這些元素能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助於消化。

輔助吸收促進代謝

實際上，平時大家的身體都會自己就分泌酵素來消化食物，要是在吃飯以後吃水果的話，成分和營養素可轉換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。

飯後吃水果有什麼壞處

消化不良

人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間裡不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。

降低食物營養價值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。

飯後多久可以運動

在吃飯之後多久能夠做運動這主要取決於餐點及用量而定，其他的因素還有年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

飯後不可馬上運動

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

飯後吃什麼減肥

食燒烤後吃一隻梨

梨中含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來就是清熱解毒的好食物。醫學專家調查發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。因為煎烤類食品經過煙燻火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

大餐後喝點大麥茶

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤後，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化穀食之功效，有利於食物消化，並有養胃、暖胃、健胃的作用。

一般在吃了油膩的東西之後可以吃一個核桃或者芹菜，這樣刮油的效果是很好的，如果食用了大魚大肉之後就可以餐後吃核桃也是很有效果的。

藉助核桃中的特殊胺基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

芹菜中纖維素含量高，可以帶走吃進去的部分脂肪，尤其是涼拌芹菜中的維生素、礦物質、膳食纖維等保留得更多，能更好地去油膩。

吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。

吃蟹後喝生薑紅糖水

如果慢性胃炎患者食用蟹肉的話就會導致胃痛、腹瀉、嘔吐。

應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

吃方便麵後吃水果

提倡煮食方便麵，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以補償維生素與礦物質的不足。

結語：飯後的時間大部分人都會有點懶，會坐在一個地方不動，讓體內的食物慢慢的被消化，飯後大家都不會做激烈的運動，上文詳細的講訴了飯後吃水果好不好，飯後多久可以運動以及飯後吃什麼減肥，希望大家能夠注意。

相關焦點

  • 飯後吃水果好嗎 這7個飯後習慣竟讓你短命
    我們都知道，吃水果有利於身體健康，不少人都有飯前飯後吃水果的習慣，但是，飯後吃水果對身體好嗎?不少人估計都沒有考慮這個問題，大家一致的以為，飯後吃水果是對身體好的，但是，其實不是，飯後有這7個習慣小心致命，我們一起來看看。
  • 飯後多久可以吃水果 這些水果適合飯後吃
    水果是日常生活當中必不可少的食物，平時多吃些水果，這樣對我們的身體是很有好處的。吃水果的時候是不可以忽視的。那麼，飯後多久可以吃水果呢?飯後吃什麼水果比較好?吃水果可選擇什麼時間呢?下面就一起了解一下吧。
  • 飯後吃水果助消化? 吃水果減肥存三大誤區
    一般來說，多吃水果有益身體健康，但是如果說到用水果減肥，一些市民可能還存在一些誤區。誤區一：只要是水果都能減肥。水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴槤、芒果，其熱量甚至超過了土豆。100克榴槤，熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，並非所有水果都能減肥。
  • 吃完飯後立即吃水果是不是好習慣?
    水果是一種比較有營養的食物，可以補充各方面的營養物質，對老人和小孩都有好處。中國人有飯後吃一些水果的飲食習慣，既能解除口中油膩感又幫助消化，那到底飯後一小時能不能吃水果，就讓小編帶大家深度了解一下。
  • 飯前吃水果和飯後吃水果,哪種方式更健康?可能跟想的有差別
    說起水果，可能沒有人不喜歡吃吧，目前本人還沒有遇到不喜歡吃水果的人。因為水果的種類繁多，不管再挑剔，總能在萬千水果中尋覓到自己的心頭好。而且水果裡面富含有各種維生素和膳食纖維等，除了美味可口，對我們的身體健康大有裨益。
  • 飯後吃水果不能助消化
    □王晉　　　　人們習慣在飯後食用很多水果,認為這樣可以幫助胃腸蠕動,其實不科學。因為吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯後如果立即吃很多水果,會被食物阻滯在胃內,水果在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。天長日久,將導致消化功能紊亂。
  • 飯前吃還是飯後吃?吃水果時間因人而異
    有的說上午的水果是金，中午的水果是銀；有的說水果飯前吃好，有的又說是飯後吃好……吃個水果也糾結，生活中你是否為此困惑？聽說多吃水果能有益健康，美白皮膚和幫助塑身，所以每餐都會在飯後吃點水果。然而最近比較鬱悶，常常胃疼，雖然不是很嚴重，但時間一長，懷疑是不是得了什麼大病，於是去看醫生。醫生診斷麗姐患有慢性胃炎，建議她飲食調養，以溫、軟食物為宜，少吃過冷、過硬的食物，水果選擇在兩餐之間少量吃。吃水果後人體有什麼反應？不同的時間點吃水果會對人體產生不同的效應。
  • 飯後不能吃水果?飯後不能多喝水?飯後不能做的這些事兒都有道理嗎?
    從小到大，我們肯定聽說過很多有關飯後的禁忌：飯後不能吃水果、飯後不能喝水、飯後不能立刻躺下……那麼這些禁忌，真的都有道理嗎？來讓我們挨個看看——1.飯後不能吃水果飯後不建議吃水果，並非因為水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡，而是因為有些水果熱量並不低，飽腹感也比較強。總這樣做，胃撐得難受不說，還容易長胖。2.飯後不能喝水？真相：能喝，不會影響消化。
  • 飯後散步吃水果助消化?其實我們都做錯了!
    原標題：飯後散步吃水果助消化？其實我們都做錯了！華龍網7月10日15時訊 很多人都認為吃飽飯後要出去散散步，或是吃些水果來幫助消化，但你不知道的是，這些我們以為飯後可以做的事，其實根本不正確！下面小編為大家整理了6個飯後不能做的事，一起來看看你是不是也做錯了！
  • 松腰帶、吃水果、百步走 飯後常做這些事會折壽?
    飯後常見行為之送腰帶　　健康飲食七分飽，常松腰帶可不好　　■網傳說法　　很多人吃撐了會將皮帶松上一兩格，看似解放了肚腩，其實卻是一种放縱和傷害。　　飯後常見行為之立即吃水果　　學界推崇：飯後兩小時吃水果　　■網傳說法　　很多飯店都會在客人用餐完畢後提供水果。但飯後吃水果不利於健康。　　■專家解析　　陳昱倩說，水果飯前還是飯後吃並不是絕對的。
  • 飯前飯後都不能吃水果嗎?很多人都弄錯了,今天告訴你事實真相
    導語：我們都知道吃水果對身體非常好，而且人們也習慣了每天吃一些水果。人們認為水果中含有大量的維生素可以補充人體所需的營養物質，所以人們現在都比較講究，每天都會吃一些水果來補充維生素。而不少人會在飯前或者是飯後進行食用水果。
  • 網傳吃水果一定不能在飯後 為你解讀水果的那些誤區
    浙江在線02月25日訊水果什麼時候吃比較好的說法，江湖上有各種版本，從微信上分享的各種看似建議類的文章裡，就能找出各種各樣的版本。比如有建議說要飯後吃，有建議最好飯後兩小時吃水果的，最近朋友圈裡又盛行要空腹吃水果的建議，這篇《再也不飯後吃水果了》的文章裡寫道，「千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量、消肥減瘦作用」。　　水果很營養這個不用再證明了，但為什麼吃個水果這麼鬧心？有人調侃，看了各種吃水果的建議都覺得靠譜，要麼就吃一口飯配一口水果算了。
  • 什麼時候吃水果營養更好?到底是飯前還是飯後
    其反應與酶的催化作用有密切關係。酶要產生活性，必須有輔酶參加。而許多維生素就是輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質。可以認為，維生素是以生物活性物質的形式，存在於生物組織中。 　　眾所周知，很多生物都含有全面的維生素，否則它們就不能正常地生長。但是動物卻無法在體內合成大部分維生素，或者合成量不足，不能滿足機體的需要。
  • 吃水果、散步、吸菸……飯後這些習慣,或成為你健康的致命「殺手」
    大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症，但往往忽略飯後的一些小習慣，殊不知，這些飯後錯誤的習慣，很有可能成為你健康的致命「殺手」。1.飯後吃水果很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。在飯前1小時吃水果最為有益，飯後吃水果會對身體產生危害。
  • 飯後吃水果會更健康?不管怎樣,告訴你水果最佳的食用時間
    但出於健康的考慮，水果雖然是一種很好的物質，其中含有很多人體需要的營養物質，如花青素、維生素A、維生素C、維生素B族、維生素E、鈣、鐵、鋅等多種營養成分，但是每天水果的量也是有健康標準的。最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天每個人食用水果的量要在200-350g，攝入的不夠也不好，攝入的更多還會增加一些不必要的麻煩，如肥胖等。
  • 飯後吃水果有益消化健康?這種吃法容易形成胃結石,早點了解
    很多人都有這樣的飲食習慣，每次在吃完飯以後，喜歡進食一些水果，這樣做的好處就是，水果大多是酸性或者甜味的，能夠刺激唾液和胃液的分泌，從而達到促進消化的作用，同時水果也有不錯的解油膩的效果，因為食物過於油膩，多吃水果對緩解口腔的油膩，並且幫助清潔口腔都有好處。
  • 飯前喝湯還是飯後吃水果?其實很多人都做錯了,裡面有你嗎?
    大家有沒有這個困擾，不知道飯前喝湯還是飯後吃水果我們通過飲食來攝取營養和能量，這樣我們就能確保身體有更好的活動能力，不希望身體因飲食而造成各種健康危害除了注意食物的搭配之外，進食順序也很重要。很多人一直堅持在飯前和飯後吃水果的習慣，堅信這對身體有益，但即便如此，腸道和胃仍存在各種問題喝湯應該在飯前還是飯後？
  • 吃水果飯前還是飯後好?恐怕沒幾個人能做...
    日常生活中，在吃水果時難免會碰到有一些損傷的情況，如輕微破損、個別部位發黑等。　　那水果壞了一部分，剩下的還能吃嗎？　　答案：區別對待。　　反季節水果，主要是成熟時間提前而有別於正常生長季節的水果，比較常見的有草莓、香蕉、葡萄和西瓜。　　反季節水果一般是通過調節植株生長的環境溫度來實現，如溫室大棚種植，有些可能會正常使用到植物激素(不會對人體產危害)，另外還有一些「反季節」水果是通過冷藏保鮮等技術來實現。
  • 飯後吃水果、喝酸奶到底對不對?流行的話都說錯了!
    飯後6不急1不急吃水果食物進入胃以後，通常經過1～2個小時的消化過程，如果在飯後立即吃水果，就會被先到達胃裡的食物阻滯，水果中的葡萄糖、果糖不能直接被小腸吸收，停留在胃中的果酸與胃酸發生反應，產生大量氣體，從而引起腹脹、便秘等症狀。水果可以放在飯前吃。
  • 晚上吃水果會胖嗎 什麼時候吃比較好
    很多人都喜歡在晚上吃水果，又擔心會發胖。那麼，晚上吃水果會胖嗎?什麼時候吃水果好呢?吃什麼水果可以減肥呢?下面就一起來看看吧。晚上吃水果會胖嗎在晚上睡覺之前不要吃東西，水果也不要吃。在睡覺之前，胃是接近空腹狀態的，吃水果不利於吸收，容易發胖。會胖的，因為在水果裡有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。