三分鍛鍊七分飲食，調整飲食來實現減脂減肥的方法有很多。今天和大家一起來聊聊低碳飲食。通過從飲食中減少糖和澱粉或碳水化合物，來實現幫助抑制食慾，降低胰島素水平從而減輕體重。
通過降低低碳水化合物飲攝入，身體將利用燃燒儲存的脂肪來代替碳水化合物來獲取能量。堅持低碳水化合物飲食很困難的，所以要想做到低碳水化合物飲食計劃就需要減少精製碳水化合物並用全穀物代替。當你這樣做時候，你的飢餓感會下降，實現少吃一些食物從而控制了卡路裡的攝入。
雖然全穀物吃起來口感差些，但是其營養全面碾壓糧。全穀物在製作過程中是經過碾壓、研磨等簡單加工，其營養幾乎保留下了。全穀物對比精米精面，其含有的豐富B族維生素鐵、鉀、鎂等礦物元素都是較高的。
市面上的全穀物產品多讓人選不過來，能自己做飯的情況下還是建議選擇百分百的全穀食物比如糙米、紫米這些。低碳水並不是見碳水就色變，控制「精緻碳水」，減少攝入各種含糖食物、精米精面等，粗細各半配上運動鍛鍊你的減肥效果將很明顯。