養胃就是保護胃黏膜?醫生:這種食物你大膽吃,或能殺菌又養胃
導語:俗話說,你對胃好了,胃就會對你好。說到養胃,喝養胃粥吃養胃餅乾這些方法其實沒有科學依據,下面我將從生活習慣和合理選擇營養充足的優質飲食這兩個維度,為你分享如何科學養胃。
一.生活習慣,哪些好的習慣是養胃有幫助的呢?
1、一日三次定時、定量,細嚼慢咽
人類的飲食習慣是一日三餐,同樣胃腸道也需要保持消化和吸收節奏。不按時用餐,胃液會習慣性的分泌胃液,酸性胃液會對胃黏膜有損害;胰腺也會習慣性的分泌消化液,如果沒有食物參與消化,時間久了會引發胰腺炎;用餐時忌暴飲暴食,否則會導致胃脹不適,會引起急性胃擴張,對胃沒有好處。
2、少吃或者不吃辛辣刺激性、深加工的食品
油炸食品、辛辣刺激性強、各種醃製的食品會傷害胃黏膜;多吃新鮮天然的、容易消化吸收的食材,如新鮮的蔬菜、水果,每頓最好能吃500克以上的綠葉蔬菜,蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,在一定程度上可以降低胃癌的發病機率。
3、戒菸戒酒
酒精、菸草裡含的成分會刺激胃腸道的黏膜,不停歇的刺激會引起胃黏膜充血甚至糜爛,酒精會加重胃潰瘍,所以儘早戒菸戒酒,對身體有益。
4、放鬆心情,及時調整自己
經常的情緒緊張,壓力過大,作息不規律,也會影響胃功能,最常見的就是胃酸分泌不正常,胃壁收縮不規律加劇胃病。
二,合理選擇營養充足的優質飲食
1,主食選擇細軟的,軟米飯、麵條、餛飩、饅頭、發糕、包子、麵包、花卷等適合養胃。
2,肉類選擇富含血紅素鐵、少油膩、優質蛋白的食材,魚類、瘦肉、雞蛋、禽類、貝類等。
3,新鮮的綠色蔬菜,有利健康的大白菜、小白菜、娃娃菜、油菜、菠菜、西葫蘆、生菜、茄子等適合養胃。
4,新鮮水果,梨、香蕉、蘋果、西瓜、桃子等。
5,奶製品,要選脫脂牛奶和酸奶。
6,飲品,不要喝太燙喝太涼的水,忌冰棍、冰淇淋等冷飲。
三、醫生推薦:這種食物你放心吃,或能殺菌又養胃
還有一個記載於《本草綱目》中的一個養胃妙方:把猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓搭配在一起泡水喝,非常適合養胃,對修復胃黏膜有利,還可抑制幽門螺桿菌的數量,呵護胃部健康。中醫推薦這個小金方,有胃病的朋友不妨試一試。
猴頭菇:能調節理消化系統、修復胃黏膜。
沙棘: 消食養胃、止咳化痰
佛手:健脾消脹、化痰、止嘔
丁香:健胃抑菌、對抑制幽門螺桿菌均有作用。
將這些食材搭配起來泡水喝,能緩解腹部氣脹,增加胃液的分泌,增強消化能力,達到抑制和殺死幽門螺桿菌的目的。可以選擇現成的茶包,衝泡方便常喝會有很好的效果,需要的朋友點擊下方的購買即可!
結語:還要提醒有胃病的朋友,減少在外用餐的習慣,選擇一些食品安全等級稍高的餐廳,飯前一定要洗手。胃病要三分治七分養,要堅持飲食調理,不要急於求成,只要盡力去做,一定會有很好的效果。