導語：相信腿粗的問題仍然困擾著大多數人，雖然說了很多腿粗的原因，以及如何瘦腿的方法。但是那些方法並不是適合所有的人，比如有些學生黨和上班族就無可避免地要久坐。那麼是不是長期久坐就無法瘦腿了呢？當然不是了，今天就來分享三個坐著也能瘦腿的小妙招，幫助大家輕鬆瘦腿。簡直是上班族和學生黨的福音。
一、辦公室瘦腿小妙招
1、坐著的時候雙腿間夾一張紙
學生黨和上班族是由於長期久坐導致的腿粗，想要解決這個問題就需要加強腿部肌肉的鍛鍊。但是上班族和學生黨又不可避免地久坐，沒有太多的時間可以去練習。那麼大家可以嘗試在坐著的時候在兩腿之間夾一張紙或者一本書。能夠瘦腿的主要原因是腿部肌肉的力量。這時候也就鍛鍊到了腿部肌肉，避免腿部的肉鬆松垮垮。長期堅持下去，大家就可以看到一定的效果。
2、堅持腿部按摩
一些學生黨和上班族由於長期久坐導致腿部血液流通性較差。於是就造成了脂肪在我們腿部堆積。想要解決腿部血液流通性差的問題並不難，我們只需要堅持腿部按摩就可以了。這時候有的人就會問了，那我不會按摩怎麼辦？其實並不難，我們可以手握空拳敲打我們的大腿外側以及小腿外側。堅持腿部按摩可以促進腿部的血液循環，從而讓腿部的脂肪逐漸減少。
3、每天泡腳
看到這個很多人就會問起來泡腳和瘦腿又有什麼關係呢？一部分人的腿粗並不是真正的粗，而是由於水腫導致的視覺上的腿粗。那麼由於水腫導致的腿粗，最好的解決辦法就是堅持每天泡腳，不僅可以幫助我們疏通全身的血液，還可以幫助我們消除水腫。
4、踮腳
當我們踮腳的時候我們會發現小腿後側肌肉得到了拉伸，因此當我們坐著不方便站起來運動的時候可以選擇踮腳。注意來回踮腳的速度，不要過快。踮起腳尖時感受到小腿發力即可，不用刻意提高腳的高度。這樣不僅可以瘦小腿，還可以提高腳踝的靈活度。
二、其他注意事項
是不是知道了這幾個小妙招就可以瘦腿了呢？當然不是了，並不存在局部減脂，也不可能因為幾個小妙招就可以瘦腿。因此，想要瘦腿還需要降低體脂率，想要降低體脂率，大家一定要做好以下這幾點：
1、每天早睡早起，合理安排休息的時間
2、注意每餐攝入的熱量，營造熱量缺口
3、不要再吃外賣，儘量保持飲食規律
4、如果由於上班或者上學鍛鍊的時間比較少的話，大家也可以選擇做一些高效燃脂的HIIT
三、總結
一些學生黨和上班族總是抱怨瘦腿很難，抱怨沒有時間，其實瘦腿並不難，只要堅持以上這幾點，大家就可以看到腿部明顯的變化。當然了想要瘦腿靠這幾點還是遠遠不夠，平時還要注意飲食，儘量少鹽少糖，少點外賣。
今天的分享就到這裡，希望可以幫到大家。