何渝煦 雲南中醫
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您是否遇到過這樣的情況：同樣喝一杯冷飲，有的人喝了什麼事沒有，有的人一喝就容易拉肚子；生活在同樣的環境下，張三身體健康，李四卻隔三差五生病。其實，每個人的體質千差萬別，中醫裡將人體的體質主要分為9種，其中3種體質是「病毒」的最愛！
九種體質特徵
✪ 平和質
總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。
形體特徵：體形勻稱健壯。
心理特徵：性格隨和開朗。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
發病傾向適應能力：平素患病較少對自然環境和社會環境適應能力較強。
✪ 氣虛質
總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
心理特徵：性格內向，不喜冒險。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
發病傾向適應能力：易患感冒、內臟下垂等病；病後康復緩慢。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、溼邪。
✪ 陽虛質
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
發病傾向適應能力：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化，耐夏不耐冬；易感風、 寒、溼邪。
✪ 陰虛質
總體特徵：陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
形體特徵：體形偏瘦。
心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。
常見表現：手足心熱，口燥咽幹，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
發病傾向適應能力：易患虛勞失精、不寐等病；感邪易從熱化。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
✪ 痰溼質
總體特徵：痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵。
形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。
心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
發病傾向適應能力：易患消渴、中風、胸痺等病。對梅雨季節及溼重環境適應能力差。
✪ 溼熱質
總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
心理特徵：容易心煩急躁。
常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
發病傾向適應能力：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。
✪ 瘀血質
總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。
形體特徵：胖瘦均見。
心理特徵：易煩，健忘。
常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
發病傾向適應能力：易患症瘕及痛證、血證等。不耐受寒邪。
✪ 氣鬱質
總體特徵：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣 鬱表現為主要特徵。
形體特徵：形體瘦者為多。
心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。
常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
發病傾向適應能力：易患髒躁、梅核氣、及鬱證等對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
✪ 特稟質
總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
形體特徵、心理特徵：過敏體質者一般無特殊。
常見表現：隨稟質不同情況各異過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。
發病傾向適應能力：易患過敏性、遺傳性、胎傳性疾病,對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。
體病相關
中醫體質學認為，體質和疾病有明顯的相關性，體質類型影響發病的傾向性。
體質與正氣密切相關，疾病的發生以正氣為主導，正氣的盛衰取決於體質的強弱。由於個體的體質差異，對各種病邪有不同的反應性和易感性，既病之後，其發病的傾向性也不同。
體質因素貫穿於疾病的整個過程中，是制約和 影響疾病發生發展變化的基本要素。
不同體質與疾病之間的關聯性
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慢性呼吸系統疾病的高危體質類型
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什麼體質易感受外邪疫毒？
氣虛質、陽虛質、特稟質。
調體防病
中醫體質學認為體質可調。體質既具有穩定性又具有可變性，通過幹預調整其偏頗，體現體質可調性。
通過中醫體質辨識，可根據體質特徵辯體施治，辯體施護，從改善體質偏頗入手，有針對性地對其進行生活行為指導、養生保健指導、醫療幹預及養生和個性化的順勢健康管理服務，從而預防相關疾病的發生、發展和惡化。
辨體調治，強調不僅要治人的「病」，更要重視治病了的「人」。有利於治病求本和未病先防。
✪ 氣虛質如何調體防病
調體原則：培補元氣，補氣健脾。補氣不忘理氣、補氣不忘養血。
飲食調養：小米、糯米、扁豆、紅薯、胡蘿蔔、雞蛋、豆腐、雞肉。
藥物調養：人參、大棗、黃芪、白朮、山藥。
✪ 陽虛質如何調體防病
調體原則：補腎溫陽，益火之源。佐以養陰，兼顧脾胃，溫陽不忘通陽、溫陽不忘利水。
飲食調養：可選性質溫熱的羊肉、牛肉、豬肚、刀豆、核桃、慄子、茴香等。補五臟，有補腎強壯的作用。在飲食習慣上，要特別注意即使在盛夏也不要過食寒涼之品。
運動調養：陽虛之體，可做一些舒緩柔和的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。動則生陽。
居處調養：陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在冬季，應避寒就溫，在春夏季節，借自然界之陽氣培補陽氣，可做日光浴。不要貪涼。多與別人交談，多聽激揚、高亢、豪邁的音樂來進行日常調節。
藥物調養：常用中藥可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。如鹿茸，可以壯元陽、補氣血、益精髓、強筋骨，能改善睡眠和飲食，緩解疲勞，降低血壓。
✪ 特稟質如何調體防病
調體原則：調和氣血。
飲食調養：飲食上多吃補腎的堅果，如核桃、花生、開心果、板慄、松子等。避免服食海鮮、香椿、羊肉、鴨肉等發物。
運動養生：生活中要加強身體鍛鍊，順應四時變化，以適寒溫。儘量避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等。
專家簡介
何渝煦
簡介：主任醫師、教授、碩士生導師，雲南中醫藥大學第一附屬醫院/雲南省中醫醫院治未病中心主任。
擅長診治：運用中醫「未病先防、既病防變、瘥後防復」的治未病思想對慢性疲勞症候群、脾胃功能失調、失眠等亞健康狀態以及糖尿病、腎功能衰竭、泌尿繫結石等腎臟疾病進行診治、中醫調養和健康管理。對中醫膏方有較深入的研究和豐富的臨床運用經驗。
原標題：《@這三類人，再不調理體質，病毒愛你愛不完》
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