女性朋友從懷孕到生產，是從一個女人成為一個新媽媽的幸福過程，很多新手媽媽擔心自己的奶水不足，不能及時的給寶寶餵奶。
如果產後新手媽媽們的奶水不是特別充足，不需要特別的擔心，在飲食上需要特別注意下。今天帶大家了解一下產婦吃什麼食物發奶快又多？
新媽媽們千萬不要放棄，選擇合適自己的催奶食譜可以起到事半功倍的效果。
1，花生豬蹄湯
用豬蹄和花生燉湯，不要添加其他調味料， 煮至豬蹄變軟變爛。 如果您不喜歡花生，可以將它們變成大豆。許多食物可以滋養血液並促進乳汁分泌，幫助解決新媽媽們產後奶水不足的問題。
2，黃花菜瘦肉湯
取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥末、薑末、鹽、味極鮮、雞精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗淨切段，油放到鍋中加熱，炸蔥和豬肉片刻，再下黃花菜加水稍微燉一會，加入全部調料出鍋即可。可以很好的補寒下乳，治產婦奶水不足的症狀。
3，豆腐絲瓜湯
取豆腐160克，絲瓜150克，豬蹄1隻，香菇適量，鹽、姜、要適量。先將豬蹄煮爛，然後放入豆腐、絲瓜和香菇、煮大約20分鐘左右。趁熱食用，能夠補氣血，促進奶水快速分泌。
4，紅糖豆腐湯
取紅糖120克，鮮豆腐120克，將紅糖與豆腐加水一塊煮，煮熟後吃豆腐喝湯，趁熱服完，每天二次。能補血通乳，可以治產後奶水不通。
5，鯽魚湯
鯽魚下奶的效果是很明顯的，可以用鯽魚燉湯喝，在燉的時候要記得不要其他的放調料，只需要把魚燉爛食用就行。
6，木瓜排骨湯
有很大一部分女性只知道木瓜能豐胸，但其實木瓜下奶的功效也很不錯，取適量排骨和木瓜放一起小火慢燉熬湯，也可以適當放一點鹽。
7，絲瓜鰱魚湯
將清理好的鰱魚和絲瓜放在一起燉湯，可以放一點點醬油，如果是因為血虛導致產後奶太少，絲瓜鰱魚湯的下奶效果是非常不錯的。
8，通草豬蹄湯
在燉豬蹄的時候加入少量的通草，燉到豬蹄軟爛為止，通草豬蹄湯可以起到很好的下奶效果，而且還能幫助產後女性更快恢復。
看完以上內容，相信大家對於新手媽媽吃什麼食物能夠快速分泌乳汁，並且下奶快有了一定的了解，除此之外，產後快速下奶還可以讓寶寶勤吸吮母乳，刺激母乳下丘腦分泌催乳激素，利於下次乳汁的分泌。在做月子期間注意保暖，保持好心情對奶水的分泌也很重要。