紅薯又叫地瓜，相信有很多人都喜歡吃烤地瓜，香甜軟糯而且平時多吃一些地瓜也有很多的好處，在我們小的時候經常吃地瓜，而且還可以把它曬成地瓜幹，還可以做紅薯粥，就是平常我們吃的粉條也是地瓜做成的，而且地瓜也屬於一種天然無公害的食品，屬於真正的健康綠色食品。裡面有豐富的纖維素胡蘿蔔素，鈣鐵硒，鉀等微量元素，對於經常便秘的人來說，在平時不妨多吃一些紅薯，也能起到潤腸通便的作用。經常吃紅薯會有哪些好處？哪些情況下不能吃紅薯？今天我們就來了解一下，早知早受益。
減肥瘦身
紅薯裡面富含豐富的膳食纖維，屬於一種低脂肪低熱量的食物，減肥的妹子不妨在減肥期間多吃紅薯，而且紅薯還有很好的飽腹感，這樣的話就能夠減少食物的攝入，從而能夠達到減肥瘦身的作用。
輔助降血糖
血糖高的人也可以吃一些紅薯，因為紅薯可以提高胰島素的活性，主要是因為紅薯中豐富的膳食纖維，它不但可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，而且還能夠有效的延緩餐後的血糖升高，從而起到輔助降血糖的作用。
保護視力
紅薯中的胡蘿蔔素含量也比較豐富，當人體吸收到這些胡蘿蔔素之後，就會在體內轉化成維生素a而維生素a就可以保護人體的視力。
美容養顏
紅薯中還含有類似雌激素的物質，若女性多多補充一些雌激素，也能起到美容養顏，延緩衰老的功效。
雖然平時吃紅薯有很多好處，但是在這三種情況下儘量少吃紅薯：
1、儘量少吃生的紅薯
因為紅薯中的纖維素成分要經過煮熟之後才會被人體分解吸收，如果生吃紅薯的話可能會使人的腸胃難以消化裡面的纖維素，從而無法刺激到腸胃的蠕動，而且還會導致消化不良，肚子發脹等情況出現。
2、空腹時不要吃紅薯
紅薯雖然口感比較好，而且吃了也有很多好處，但是儘量不要在空腹狀態下吃紅薯，特別是對於腸胃不好的人來說，如果在空腹狀態下吃紅薯容易引起胃酸分泌過多，從而出現反酸燒心的情況，而且過多的胃酸還會腐蝕胃黏膜，使腸胃受到損傷。
3、長黑斑的紅薯不要吃
很多人在購買紅薯之後，因為沒有時間吃一次存放了很長時間，但是由於存放的方法不當，就會導致紅薯上長黑斑，而長黑斑的紅薯已經受到了黑斑菌的感染，它會釋放出一些有毒的物質番薯酮黴素，如果人在吃了這種紅薯之後可能會引起食物中毒的現象，因此對於長時間存放長出黑斑的紅薯，大家就不要再吃了。
以上就是關於紅薯的幾個作用和吃紅薯的注意事項，希望大家在生活當中能夠引起注意也是為了自己的身體著想，不知道大家在平時是否喜歡吃紅薯呢，歡迎大家到下方評論區留言討論。