之前，咱們多次提到，「易瘦體質」其實是「易瘦習慣」的一種延伸，只要在生活中培養一些健康的生活習慣，就能瘦到90斤，並長久保持！
反之，如果你的生活中，很多「易胖習慣」，也會偷偷的幫你囤積脂肪，每天重複做著同樣的事，只會越來越胖！
尤其早中晚時候，一直在做2件事，好身材絕對會離你而去，反之，杜絕做這2件事，好身材就你離不遠了，看看你是不是每天都在做！
早上兩不做
別賴床
晚上睡不著，早上睡不醒，是現在的人的常態！
很多人，每天早上總要在床上賴20-30分鐘，結果因為時間緊張，早飯不吃，廁所不上，原本還能抽點時間稍微運動下，也只能不了了之了。
賴床，看似和減肥毫不相關，卻是引起肥胖的最大原因之一，更建議大家每天早睡早起，堅持一段時間，你會發現自己不僅瘦了、皮膚好了，精神狀態也會出現很大變化~
別不吃早餐
一日三餐中早餐最重要，它不僅能夠幫助喚醒一天的新陳代謝，還能抑制一整天的食慾，如果不吃早餐，一天的平均基礎代謝降低，還更容易在中午和晚上因為過度飢餓暴飲暴食。
早餐不僅要吃，還要健康、營養的吃，推薦大家的早餐以粗糧+牛奶、雞蛋+蔬菜水果為主，例如：25克燕麥+1杯純牛奶+1個雞蛋+1個蘋果。
中午兩不做
不要吃得太重口味
自己做飯是對減肥最起碼的尊重，因為你可以控制食材選擇、營養比例和油鹽調料等。
但是，的確有很多上班族，早餐會做一些簡單的飲食，晚上也能下班做飯，但中午還是會選擇吃外賣！
不強求大家中午一定要做飯，但也要稍微控制一下，拒絕吃太多重口味的食物，包括油膩、高鹽、高糖、辛辣的食物！
把自己周圍比較適合減肥的餐館整理一下，主要吃這幾家，就能讓你的減肥更順利！
不要吃太多主食
很多人的午餐，會選擇一些純碳水的食物，比如炒麵、炒米、拉麵等，即使會吃炒菜、燉菜，主食比例也太高！
主食（碳水）是最易胖的食物，不僅熱量高，而且升糖快，吃下去之後血糖急劇上升，脂肪更容易堆積，減肥中不建議你完全不吃主食，但也不建議你吃太多主食！
給自己每餐的主食設個限制，最高不要超過150克，一天不要超過300克，是減肥最簡單的方法。
晚上兩不做
不要吃完就躺著
上了一天的班，很多人在吃過晚餐後，都會順勢躺在沙發上刷刷微博、看看劇。
晚上是大家空閒時間最多的時間段，一般人都至少有19:00-22:00之間的3個小時時間能自由支配，你卻要浪費這麼難得的運動時間？
也不要求大家每天都運動1-2個小時，只要抽出了40分鐘時間，做一些中低強度的運動，每天消耗300大卡左右的熱量，不僅能取得明顯的減肥效果，還能強健體魄，何樂而不為呢？
不要熬夜
現在的人，大部分的肥胖問題都源自於睡眠問題！
熬夜，首先會增加你晚上吃宵夜的機會，熬夜越久，吃的可能就越多；
其次，熬夜還會導致睡眠不足，第二天基礎代謝降低、食慾更旺盛，還更沒精力去運動，還可能因為早上想賴床連早餐都不吃。
這樣惡性循環下來，你不胖誰胖？
上述的早中晚「兩不做」，你平時佔了幾種？從現在開始改變，永遠都不會晚，好身材也會如約而至！
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