白露是秋季的第三個節氣，天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。白露時節，天氣轉涼，再加上氣候乾燥，很容易感冒咳嗽，這時我們除了要多喝水多喝湯補充水分以外，也要多吃一些時令蔬菜和水果，有助於降火潤燥。
古人言：白露吃五白，大病小病都不來！五白一般是指番鴨、百合、白蘿蔔、銀耳、豆腐，夏天人體內積累了很多的暑氣，而百合正好有清熱的效果，所以在白露這一天吃百合，可以把體內的暑氣去除。百合既是蔬菜也是藥，有潤肺止咳、清心安神、美容養顏、增強體質等功效，秋季適當的吃一些百合好處非常多。百合除了煲湯以外，我最喜歡用來蒸著吃，用百合搭配南瓜和蓮子一起蒸，出鍋後加入一些蜂蜜調味就可以上桌了，營養豐富不上火，好看又好吃。白露養生，別總吃大魚大肉，多吃這3種食材，清熱潤燥又滋補，老少皆宜。現在把詳細的做法分享給大家，喜歡的朋友們趕緊試試吧！
【蜜汁三寶】
主料：老南瓜1塊；蓮子100克；百合1顆。
配料：蜂蜜兩勺；糖桂花兩勺。
第一步：先把食材準備好，這3種食材都是新鮮的哈！
第二步：把蓮子去殼去芯，清洗乾淨；百合一片片剝下來，清洗乾淨。
第三步：把南瓜去皮洗淨切成小塊，擺入盤中。
第四步：把處理好的蓮子和百合擺在南瓜上面，入蒸鍋，大火蒸20分鐘。
第五步：關火晾幾分鐘，再淋入糖桂花和蜂蜜調味，即可上桌享用。不喜歡吃太甜的朋友們，只要加1勺蜂蜜調味就夠了，蜂蜜也有潤燥的功效，適當的吃一些是有好處的哦！
明日白露，大魚大肉都靠邊站，多吃這3種食材，大病小病都不來！這道營養健康又美味的蜜汁三寶，大家喜歡嗎？歡迎留言說說您的意見。
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