群裡的新手寶媽云云分享了她的順產經歷，讓我們覺得受益匪淺，尤其是第一產程要特別注意，如果這個環節處理不好，就會直接影響第二產程，她分享了很多環節第一產程陣痛的方法，希望可以幫助到孕媽們。
大家都知道，分娩分為三個產程，第一產程主要就是開骨縫，一般來說，初產婦都要經歷10-12個小時，經產婦也就是生育過的產婦，要經歷6-8個小時，這個過程對於大多數寶媽來說都是非常折磨人的，經歷的時間長，陣痛的頻率高，很多媽媽痛的吃不下睡不著，甚至會疼的拿頭撞牆，疼痛的部位也不盡相同，有的是後背痛，有的是腰快折了，還有的是會陰部有撕裂感的痛，這些滋味都不好受，所以學習一些緩解陣痛的方法，對準媽媽來說是非常重要的。
緩解腰痛的三個姿勢
當陣痛來臨時，很多準媽媽都感覺強烈的腰痛，可以這樣做來緩解：
站立起來，兩腳分開跟肩膀一樣寬，做深呼吸，同時向前後左右慢慢做扭腰動作，或者跪在床上，身體前傾地慢慢旋轉腰部，這樣可以使胎兒容易下降，減輕背部的鴨脖，從而減輕腰痛。
另外，準媽媽可以在宮縮間隙，把抱枕放在腰後，雙腿放平地躺在床上，這種斜躺的姿勢可以放腰腹部得到放鬆，比完全平躺更能克服疼痛，從而減輕腰痛。
或者，拿一把椅子，雙腿岔開坐在椅子上，面向椅子背坐著，讓身體向前傾斜，將雙手和胸部靠在椅背上，身體的重量也讓椅背來承擔，這種姿勢有利於產道和宮口的擴張，也可以減輕腰部的重量，藉此緩解疼痛。
用手推牆可以縮短產程
準媽媽一般疼起來就不願意站著，但是可以像扎馬步一樣把兩腿分開，把雙手貼在牆壁上，身體微微前傾，把身體的重量都壓到牆壁上，或者把老公當成牆，但前提是老公比較強壯，可以長時間承擔孕婦的重量，一般孕晚期的孕婦，自身重量加上胎兒重量，少說也在120斤左右，這可是個體力活，如果是瘦弱的老公就算了吧，站立不穩還容易發生危險。這種站立姿勢可以讓胎兒儘快向宮口移動，減少第一產程，緩解陣痛。
走路
看過《辣媽正傳》都知道，孫儷生孩子的時候，忍著陣痛樓上樓下地溜達，累了就歇一會，歇夠了再溜達，很快就生了，走路可以促進分娩，產婦可以出去散步，來回走可以恢復精神，一動不動承受著時間的煎熬，準媽媽很容易精神崩潰，不如動起來，藉助重力讓寶寶順利往下走，相信自己一定可以戰勝疼痛。
按摩
這個工作可以交給老公來做，準媽媽在疼痛難忍的時候，可以給準媽媽按摩腰背部，採用從上而下的按摩手法，可以有效緩解不適感，如果有條件，也可以做一些疼痛部位的熱敷，老公的支持可以給產婦力量，如果疼痛的間隙，最好要勸著產婦吃一些能量食物，如巧克力等，以免後面生的時候沒有力氣了。
第一產程非常漫長，家人要給產婦足夠的關愛，陪伴她，儘量轉移她的注意力，而不是漠不關心地在一邊玩手機、閒聊，分娩是每一個健康女人具備的自然能力，準媽媽也要相信自己，你的積極配合是寶寶努力的動力哦，加油。