40歲才開始練習瑜伽,50歲擁有迷人美背和腹肌,越練越年輕!

2020-12-26 騰訊網

練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語：「你什麼時候開始瑜伽，年齡就停留在那個時候。」而且瑜伽什麼時候開始都不晚，什麼年齡都可以練習，瑜伽不僅讓身體更柔軟，更是讓自己的內心更柔軟。

今天的主人翁是Andrea。她現在是一位練阿斯湯嘎的瑜伽老師，先來猜猜她幾歲？

看她的肌肉線條和體態，你能猜出她已經51歲了嗎？而且她也是40歲才開始瑜伽的哦。

她在ins上有十幾萬的粉絲，不得不說，她現在的狀態，和幾年前的狀態簡直是天翻地覆。

所以有時候，不嘗試逼自己一把，永遠不會知道，自己會變得有多優秀。

51歲的Andrea沒有一絲贅肉，還有美背和腹肌

手臂和腿部線條更是美得不像話

看著身材你能把它和一個51歲的阿姨聯繫在一起嗎？

其實她開始練習的時候，身體也是很僵硬的

很多動作都要藉助輔具來練習

藉助瑜伽磚

藉助椅子

和所有人一樣，她的前屈也是從屈腿開始的

還有靠牆練習

藉助輔具

從基礎開始，一步步練習才到現在的這樣

她還通過照片記錄了自己的練習歷程

手倒立

鴿子式

超級士兵式

她只是每天堅持練習，也沒有刻意去追求練習的結果，隨著練習，她的體式越練越精進，堪稱「教科書」

現在的Andrea，是一名阿斯湯加瑜伽老師，經常在INS上分享自己的瑜伽經歷和乾貨，收穫了幾十萬的粉絲。

由此可見練瑜伽沒有捷徑，唯一的捷徑就是堅持不斷的練習。就像瑜伽大師帕塔比·喬伊斯說的一樣：練習，練習，一切隨之而來。

下面來看看她在INS上分享的練習技巧

烏鴉式

初學者練習烏鴉式經常會出現往前倒或是腳離不了地等問題，可以藉助瑜伽磚來練習慢慢把腳抬離地面。

加強側伸展式

圖片詳細演示了初學者如何一步步藉助椅子和瑜伽磚，進入完整姿勢。

聖哲馬裡奇C

開始練習時，可以先藉助椅子，多練習幾次，達到姿勢所要求的靈活性和柔韌性後就可以進入完整姿勢了。隨著脊柱進一步轉動，你可以做到手腕交叉，進一步提高難度。

所以說不論是瑜伽還是其他的健身，只要想開始，能堅持，什麼時候開始都不晚。你什麼時候開始練，你的年齡就停在什麼時候。

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