在自然界中，一個東西下沉，是因為自身太沉重。
我們的心理也是如此，一個人感到消沉和壓力，是因為自己的思想負擔太沉重。
《道德經》中老子告訴我們，「少則多，多則惑」。當你感到消沉時，試著做減法，清靜下來，心情會逐漸明朗。
1、減掉對自己無益的想法。
我們的大腦每天都轉個不停，普通人很難控制自己的想法，或者沒意識到自己想得太多。
老子說：「少則得，多則惑。」
當一個人一心一意朝著自己的目標前進，就會幹勁滿滿，沒有時間胡思亂想。當一個人遇到挫折，感到迷茫，各種各樣的想法就會浮現出來，心情越來越沉重。
專注一心，少則多；
想法很多，多則惑。
所以，當我們感到消沉時，試著做減法，減掉對自己無益的想法。負面的、焦慮的、擔憂的、恐懼的，都是無益的想法，我們不要去想它。
有的人說，自己控制不了，怎麼辦？那就找事情做，一個人做事的時候，就沒有時間胡思亂想。
2、清靜下來，心情自然明朗。
我們都有這樣的體會，如果哪天心情感到很煩躁，不管做什麼事，都容易出錯，也容易和身邊的人起衝突。
這是什麼原因？老子說，一個人浮躁的時候，就失去了根本，清靜為正。
《道德經》原話是：「重為輕根，靜為躁君。輕則失本，躁則失君。」
輕浮則失去根本，清靜可以克制躁動。
明白了這條規律，就需要我們實踐。無論遇到什麼事情，都不要急躁，也不要心煩，學會克制自己的情緒。心煩意亂的時候，可以一個人出去散心，大自然的一草一木煥發著自然生機，可以讓人的心情平靜下來。
幾年前有一段時間，我曾經很消極悲觀，總感覺活著很累。每天下班後，也不想回家，我就一個人出去遊蕩。
有時候去公園的草地坐，看天上的白雲，看來來往往的人；有時候去海邊坐，看海浪拍打岸邊的石頭，聽海風從耳朵吹過，聽樹林中小鳥的鳴叫；有時候在城市中心的小湖邊坐，看碧波蕩漾和遠處的川流不息。
我和大自然的獨處和聯結，停頓了我大腦中喋喋不休的聲音，支撐我在這個令人感到悲觀的現實世界生存下來。當我走出陰霾後，人生就明朗起來。當你面對和擁抱黑暗，你的人生就會得到光明。
3、保持平常心，一切順其自然。
《道德經》講：「大道至簡，道法自然。」
自然的，簡單的東西，其實就是對我們最好的，雖然我們還沒意識到這點。
生活平凡，每天就是起床，幹活，吃飯，睡覺，周而復始。
有一天，我心血來潮，花300塊錢吃了一頓自助餐，結果海鮮刺生有細菌，當天晚上就吐了。第二天肚子痛得起不了床，走路的力氣都沒有，整整病了3天才恢復正常。
這個時候，我才悟到一點：平常的自己，就是最好的。平凡就是好，無事就是福。生病了才醒悟這點。
人生不需要刻意追求什麼大富大貴，只要你按自己的想法和方向努力，永不放棄，時間到了，你會得到你應得的東西。
保持平常心，一切順其自然。看起來簡單，其實做到的人很少。這就是道法自然的奧妙。