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如果誤以為跑步是一件，非常容易且輕鬆的事，每個人都可以撒開腿跑。但是馬拉松卻不是一件容易的事，特別是跑到一半時，跑者的身體會出現多種不適，如果處理不當，一般的運動損傷，嚴重的失去生命。如果你是位資深跑者，請重視。
1、極點問題
極點通常是指，跑者運動到一定距離時，出現胸悶、呼吸難、四肢無力、無法繼續跑下去的情況。發生這樣的現象，主要是因為，跑者進行劇烈運動時，在運動的初始階段器官有時候會激活較慢，跑者體內的氧氣和營養物質的需求量，會大量增加，本身的供應卻完全跟不上，跑者運動的需求。這種狀態的變化，主要是由於體內供氧不足，酸性物質堆積在血液裡，產生的心肺活動失調和活動功能的暫時低落。
應對極點也有相應的方法，對於這種狀況，甲魚上課時，提問過體院的教師。極點是需要打破的！只要運動員堅持下去，就能突破極點。只要跑者內臟器官活動的惰性得到攻破，活動機能得到提高，供氧增加等，跑者的狀態就會重新激活，就算是成倍的裡程也比極點前輕鬆。在運動生理學上稱為「第二次呼吸」，所以堅持就是解決極點的最佳的方法。
2、岔氣問題
在中長距離跑中，馬拉松算是大哥了吧，難度、挑戰、信念都不是常人能輕易徵服的，進行馬拉松跑時偶爾會出現，胸部、肋骨疼，出現這樣的情況，我們首先要檢查的是，熱身時衣服是不是穿少了，受了涼。肌肉在激烈活動時，會迅速進入緊張狀態，而體內器官的惰性，並不會立即開始工作，導致體內供氧量不足，另外一種情況就是，呼吸方式不對，僅僅是加快呼吸頻率而已，這樣做引起呼吸肌的緊張，導致痙攣而發生疼，也是很正常的。
應對岔氣這個問題，也有相應的解決辦法，首先在運動前，熱身必須要有。中長跑前，熱身大概需要二十分鐘，熱身完畢後，隨便你加速。其次是，途中跑時如果發生岔氣，請緩慢減速，慢慢地走，這是最有效的緩解岔氣症狀的方法，通常來說走個400米，岔氣就能緩解。
甲魚建議跑者們，參加馬拉松比賽時，一定不要逞強，健康第一，名次第二，不忘初心方得始終。想要了解更多運動知識的朋友們，記得關注甲魚聊跑步哦！