減脂放心食の香蕉酸奶鬆餅
其實已經很多作者分享了香蕉鬆餅的菜譜了，那每個菜譜的食材用量都會有些許差異。
對於減脂的朋友來說，食材用量還是比較講究的，所以今天我主要分享一下我製作的用量和步驟，絕對低卡又營養
這次我做的是兩人份，跟媽媽share，一份只要300千卡，放心吃
用料
香蕉1根 雞蛋1個 光明如實酸奶1杯 全麥粉42克 快熟燕麥26克 低脂牛奶49克 紅棗1顆
減脂放心食の香蕉酸奶鬆餅的做法
備好以上的食材～香蕉用熟透一點的，剝皮切塊，66g。用叉子碾碎
2.打進一個雞蛋，47g
3.光明如實酸奶比較純，沒有糖；135g一杯，倒入80g，剩下的備用。
4.全麥粉我是想下40g的，相差2g沒關係啦
5.快熟燕麥用了26g
6.牛奶我是用三花的高鈣低脂奶粉衝的，用量49g，相差幾克的用量也是沒關係的
7.然後就攪攪攪攪攪拌，攪拌均勻後靜置一會兒。這時候可以切碎一顆紅棗，切好個奇異果或是你喜歡的水果備好。用不粘鍋！不用放油！開火把鍋燒熱後轉小火，用大點的勺子舀一勺均勻下到鍋裡（餅的大小按自己喜好弄好啦）煎至用鏟子輕輕鏟一下已成型馬上可以翻面了。煎好就可以下碟咯
8.撒點切碎的紅棗，放進切好的奇異果，淋上剛才剩下的酸奶，完成（我擺的不太好看，獻醜了）
9.兩個人吃，一份有四五塊鬆餅，用薄荷查了一份熱量只要300千卡，比建議我食用的熱量還低，真是太棒了！
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