全麥杯+牛肉雜蔬粒+漿果+豆漿=周末，早安
今天有了新玩具，全麥杯就是把全麥麵糊倒進模具裡面，直火烘烤3分鐘即可，太有意思啦！
好玩又可以搭配很多種吃法~今天來上早餐課的小夥伴，帶你們玩~~
三文魚蔬菜沙拉+豆渣雞蛋餅+豆漿+水果=早安
豆渣餅想要好吃對的關鍵，就是放小蔥~
全麥吐司+涼拌小菜+牛奶=早安
蔬菜提前一晚洗乾淨，早晨焯水以後涼拌。麵包用卡式爐加熱後更好吃~
香蔥豆渣餅+西藍花牛肉+水果+豆漿=早安
80克豆渣+50克小蔥+一個雞蛋，混合均勻以後煎餅。豆渣是豆漿的副產品，也就已經是熟的，煎的目的是把小蔥和雞蛋的香味散發出來，增加口感的豐富程度。儘量用健康的烹飪方式處理低脂高蛋白高纖維的食材~
直火三明治+水果+豆漿=早安
三明治的內陷是雞蛋、牛油果和青椒，簡單快手又營養滿滿的早餐~
減脂版大阪燒+櫻桃+豆漿=早安
這次在日本看到很多很美味的大阪燒，但是噌亮的一層油讓我望而卻步。觀察了幾次做法，回來後買了木魚花，做了減脂期間也可以吃的改良大阪燒。
製作方法是，50克全麥粉+一枚雞蛋+少許水+少許海鹽+少許黑胡椒，混合成均勻的糊狀，加入150克包菜絲（我是為了增加飽腹感，如果追求口感，加入80克包菜絲比較合適）。混合拌勻後用活底6寸蛋糕模具，200度烤箱20分鐘，中間記得墊一層錫紙避免包菜烤糊。出鍋後撒上木魚花和小蔥。因為無油口感偏幹，可以搭配醋，也豐富了口味~
蕎麥麵+豆芽+生菜+木耳
+苦苣+秋葵+雞肉絲+酸奶=早安
所有食材按上面的順序堆成塔狀，加一小筷子我媽媽做的蒜蓉剁椒，再加醋和生抽，最後撒一點點鹽，超好吃！比之前做的任何一次蕎麥麵都好吃~
洋蔥炒孢子甘藍+清朝筍葉+雜糧粥=周末，早安
全麥芒果雞肉卷+酸奶+藍莓=早安，新的一周
雞胸肉切厚片，均勻抹上生抽和黑胡椒，用不粘鍋無油煎熟。和生菜、紅椒、芒果一起用全麥餅捲起來，口感清爽又飽腹感滿滿~
秋葵炒蛋+全麥吐司+豆漿=早安
口蘑炒蘆筍+胡蘿蔔+法片
+雞蛋+豆漿+藍莓=早安
減脂版照燒雞胸肉三明治+漿果
+水蜜桃+豆漿=早安
三文魚蔬菜沙拉+糙米吐司+漿果+豆漿=早安
糙米吐司是原麥山丘做完發布的新品，今早用多士爐中火烤至微微焦黃，正是我喜歡的口感。今天的早餐飽腹感8分，熱量約400卡~
無花果全麥麵包+酸奶+櫻桃=假期，早安
原麥山丘的映日無花果全麥麵包，清香的無花果、核桃讓麵團有了更豐富的味道，表皮的咖啡香讓口感回味悠長~
蕎麥麵+秋葵+金針菇+雞蛋+酸奶=假期，早安
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