溼氣重的人應該怎麼排溼呢?這是困擾我們大多數人的問題。隨著現代社會人們經濟能力水平的提高，生活也越來越安逸，朋友間同事間應酬中，油膩的食物吃了太多，又缺乏運動，久而久之，我們體內的溼氣也越來越重，慢慢的身體機能都會受到影響，那我們應該怎麼排溼呢，下面跟大家講一講溼氣重的人吃什麼好。
1、薏米
如果發現體內的溼氣比較重，可以通過進食薏米來進行調整。薏米作為生活中常見的一種食物，具有良好的祛溼效果，進食薏米粥，還可以在一定程度上達到健脾，養胃，利水，清熱的作用，可以將體內的溼氣排出，達到祛溼的效果。因此，對於體內溼氣較重的人，可以適當進食一些薏米粥，對機體的調節有幫助，還可以有效補充裡面的多種營養物質。
2、綠豆
在出現體內溼氣過重的情況後，人體健康就容易受到威脅，因此可以煮上一些綠豆水來飲用。綠豆本身是生活中常見的豆類食物，可以起到清熱降火，祛溼的效果。用來煮水喝之後，可以將體內多餘的溼氣排出，這樣才可以有效促進身體健康，以免溼氣過重帶來的健康問題。當然，最好是和薏米一起煮，祛溼效果或更佳。
3、冬瓜
當體內的溼氣比較重時，建議大家進食一些冬瓜。冬瓜同樣是生活中常見的一種食物，具有清熱利水的作用，可以促進體內溼氣以及尿液的排洩，達到祛溼，利溼的效果。對於本身存在小便淋痛，小便出血等病症的人，也可以進食一些冬瓜，來促進體內毒素的排洩。這對提高機體免疫功能，促進身體健康都有一定的效果。
4、馬齒莧
體內溼氣較重的人，不妨嘗試進食一些馬齒莧。馬齒莧作為常見的一種食物，具有清熱祛溼，散血消腫的效果，對溼氣過重引發的某些不良症狀也有較好的改善作用。因此，在體內溼氣過重的情況下，可以適當進食一些馬齒莧來調理身體，幫助去除體內的溼氣。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是許多人喜歡吃的食物，其營養價值很高，而且也具有一定的祛溼效果。對於體內溼氣較重的人來說，不妨進食一些胡蘿蔔，不僅可以補充裡面的多種營養物質，還可以在一定程度上達到祛溼的目的，一舉兩得。
另外，還可以通過泡腳來去除身體的溼氣，建議選擇有祛溼效果的中藥食材泡足浴，中醫認為生薑、花椒和橘子皮都有祛溼的功效，可以將它們煮水晾涼後在臨睡前泡腳。生薑驅寒祛溼的效果最明顯，但最好選用老薑來煮水；花椒祛溼通氣要堅持每晚泡腳20分鐘才能有效果；晾曬乾燥的橘子皮泡腳才有祛溼效果。其實想要排出身體的溼氣可以選用內外兼用的方式，除了泡腳祛溼之外，經常喝薏米紅豆熬製的湯水也有祛溼功效。
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