減脂一頓吃多少雞胸肉

核心提示：減肥是否成功，取決於體內脂肪消耗量是多少，其實減肥就是減脂，而不是減重，重量降低並不代表著減肥成功，只有體內脂肪存儲量減少，才是真正意義上的減肥成功。在減肥期間，很多減肥者不敢吃肉，因為肉的脂肪含量比較高，會影響減肥效率，但是會選擇吃雞胸肉，因為雞胸肉能增加肌肉，從而有利於幫助減肥者儘快減掉脂肪，那麼減脂一頓吃多少雞胸肉呢？

減肥是否成功，取決於體內脂肪消耗量是多少，其實減肥就是減脂，而不是減重，重量降低並不代表著減肥成功，只有體內脂肪存儲量減少，才是真正意義上的減肥成功。在減肥期間，很多減肥者不敢吃肉，因為肉的脂肪含量比較高，會影響減肥效率，但是會選擇吃雞胸肉，因為雞胸肉能增加肌肉，從而有利於幫助減肥者儘快減掉脂肪，那麼減脂一頓吃多少雞胸肉呢？

減脂一頓吃多少雞胸肉

雞胸肉的脂肪含量比較低，而且比較有營養，吃完雞胸肉後很容易讓人產生飽腹感，所以雞胸肉是很瘦，體育練習者以及減肥者青睞的，不過並不是說有利於幫助減肥就加大攝入量，同樣會影響減肥效果，因此一定要控制好量才能輔助完成減肥。至於減脂一頓，吃多少雞胸肉更有效，一般建議大家一天最好控制在75g左右，這樣既能幫助減肥者減脂才能補充蛋白質。

75g大小的雞胸肉相當於一張撲克牌大小，同時為了提高效率，建議可搭配500g左右的水果。很多人認為雞胸肉中的蛋白質完全可以通過牛奶或其他豆製品進行替代，但是像維生素b以及脂肪、鐵，鋅等礦物質是無法用其他食物代替的，因此在減肥期間，並不是說我們不能完全吃肉，只是要控制好攝入量，不要吃過多的肉即可。

關於減脂一頓吃多少雞胸肉這個問題，一般建議大家控制在75g左右即可，食用的方法有很多，但千萬不要出現過油，過鹽、過糖的做法，最好的烹飪方式就是清蒸或水煮，可利用雞胸肉搭配蔬菜做沙拉也可以直接食用。每天把蔬菜沙拉放在晚上食用是最好的，能控制總熱量，還能補充基本營養，是科學有效的方式。