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做夢是特別正常的一種生理現象，每個人在睡覺的時候多多少少都會做夢，偶爾做夢其實也是特別正常的一件事情，但是如果晚上睡覺的時候，一直處於做夢的狀態，就應該引起注意了，這個時候很可能就會影響到睡眠質量，應該做出及時的調理，否則時間長了很可能會影響到大腦神經，可能會出現神經衰弱的現象。
俗話說，日有所思夜有所夢，生活中有一部分人，在晚上做夢的情景，大多都與白天經常思考的事情有著太大的很大的關係。或者是在受到某種刺激之後，也會出現做夢的現象。
當然做夢也和本身的情緒有著較大的關係，如果近期情緒波動較大，精神壓力比較大的話，這個時候的腦神經也比較容易受到刺激，在睡覺的時候無法進入睡眠深度睡眠的狀態，特別容易出現失眠多夢的現象。
當然相信很多人在睡覺的時候，經常會出現自己從高處跌落或者是摔跤的現象。在這個時候，自己會突然從夢中驚醒。其實這種現象被稱為睡肌抽躍症。大多都是由平日裡精神壓力較大造成的，這個時候一定要是管理好自己的情緒，對於不良的情緒及時調理，懂得釋放。這樣才更有助於提高睡眠質量，有利於身體健康。
如果在睡眠過程中偶爾出現做夢的現象的話，這都是比較正常的，一般不是什麼太大的問題，但是如果長期的做夢已經影響到睡眠質量。在早上醒來之後感覺到昏昏沉沉，持續較長時間的話，應該及時的做出調理，避免出現神經衰弱的現象，嚴重時應該到醫院進行檢查治療。
對於比較容易愛做夢的人來說，平常一定要管理好自己的情緒，懂得及時的釋放壓力，另外在睡覺之前，也可以選擇使用一些鎮靜安神的食物，這樣更加有有助於進入比較深睡眠狀態，減少做夢現象的發生。
在這裡值得注意的是，生活中有很多的人，可能是日常生活中壓力比較大一些，很喜歡在晚上睡覺之前藉助於酒精來麻痺神經，能夠使自己快速的進入睡眠狀態。
但是這樣往往在一定程度上會降低睡眠質量，雖然剛開始能夠快速地進入睡眠，但是睡眠質量相對來說會比較低。在第2天醒來之後，大腦會一直處於昏昏沉沉的狀態，而且還感覺沒有休息好，其實這也正是應了「借酒消愁，愁更愁」那句話最好不要通過選擇用酒精來麻痺神經這種方法來達到睡眠的狀態。
從根本上減少做夢的現象，在睡覺前就應該注意，儘量的放平自己的心態，不要思慮太多的事情，所以這樣看來，擁有一個積極向上樂觀的心態是特別重要的。
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