人在很小的時候就學會了走路，走路看起來很簡單，但很多人都存在錯誤的走路姿勢。世衛組織也早就將走動這一項運動譽為最健康的運動方式，尤其適合老年人。但錯誤的走路姿勢不僅起不到鍛鍊效果，還會損害身體健康，別不相信。
學會正確的走路姿勢
首先大家可以在腦海中回想自己平時走路的姿勢，有沒有下巴向上仰？有沒有視線向下、彎腰駝背？有沒有走路時是拖著腳的？走路時雙肩是不是不在同一水平線上？走路時膝蓋是不是呈現彎曲狀態？這些都是錯誤的走路姿勢，長期錯誤的姿勢會導致肌肉變形，肌肉功能下降，無法正常支撐人體，就會導致人體內臟下垂、肌肉鬆弛等症狀，嚴重時影響機體壽命。
正確的走路姿勢是這樣的：抬頭挺胸、雙肩自然微微向後打開、視線直視前面、將整個人重心放在雙腳內側，一腳抬起另一腳著地來保持身體平衡。此外走路時不要將雙手背在後面，這樣會導致駝背，若遇到緊急情況可能來不及反應，容易發生危險。大家可以在走路時順便活動活動雙臂，這樣可以緩解肩周炎和頸椎病的症狀。
人過60，如何掌握正確的步數？
這個不好說具體的步數，並非步數越多越好，地根據個人情況而定。人過60已經步入老年人行列，不管是器官還是骨骼都在慢慢衰老，性能也不如年輕時，因此大家千萬不能「不服老」，仍盲目跟風或者用年輕人的標準來要求自己。例如兒女能走上一萬步，自己在暗中較勁甚至還要超過他們。
這些極端的想法讓走路或者其他運動失去了意義，這是為了運動而運動，而不是為了鍛鍊而運動。步數其實並沒有那麼重要，主要你開始走起來，即使你今天走了2000步也比你一步步走好。教大家一個很好的判斷辦法，一開始走的步數不要太多，例如4000步。若是第二天起床你的身體沒有感到酸痛感，反而精神抖擻或者身心舒暢，那麼4000步就是適合你，或者你還可以適量增加幾百步。
在運動過程中也有講究，若是感到呼吸困難或者心跳明顯加速就要停下休息了，而不是為了堅持完成步數繼續強迫自己。這樣會讓身體受到不良影響，輕者磨損關節重者引起腎衰竭，這並非危言聳聽，真實案例網上一搜就有。因此運動的精神應該是：循序漸進、身體第一、堅持下去！
走路依靠腳部肌肉力量，因此大家沒事在家可以鍛鍊腳部力量。方法很簡單，在地方鋪一塊毛巾，雙腳赤裸站在上面，然後用十指抓毛巾儘量向內蜷縮再將毛巾鬆開，這樣來回反覆15-20次即可。是不是很簡單？但起到的效果很不錯，大家趕緊試試吧！