出門散步的時候，總能看得到很多上了年紀的人在運動，還有不少人通過走路來鍛鍊身體，這也說明現在人的養生意識是比較強烈的，因為年紀大了的緣故，所以很多人之後做一些輕鬆的運動，而走路時最好的選擇。
堅持每天走半個小時的路程，能夠讓全身都得到鍛鍊，俗話說：人老腿先衰，每天走路，能夠讓腿部得到非常好的鍛鍊，血液循環的速度加快，可以預防一些心腦血管問題，對心臟有利。一直堅持，對於體重的保持也有幫助，可促進脂肪的燃燒，腸胃的能力都會上升，建議老人多走走路。不過很多老人在走路都有一個習慣，就是喜歡背著手走路，這是為什麼，是好還是壞？
老年人背著手走路，對身體是好還是壞？
很多老人背著手走路，其實是身體的自然反應，為了保持身體的穩定性，上了年紀後，後背會有明顯的彎曲，出現駝背的情況，身體會自然地向前去，手放在後面正好可以起到一個平衡的作用。
很多老人在年輕的時候，都是做一些重活，在幾十年前，生活條件不是特別的好，基本上大家都是以做苦力為生，經常做重事，使得腰部受損，出現腰肌勞損的情況，老了之後，腰也不容易直起來，所以就會彎著，手部就會自然的放在後面。
老年人背著手走路，也跟他們的心態有關係，上了年紀後，憂慮的事情少了，不像年輕人總是很急躁，老了之後開始慢下來了，走路的時候，手背在後面，速度會明顯的放慢，也是一種生活態度。
這種背著手的方式是多數人的常態，但是並不建議老年人背著手走路，對身體有一定的損害。雖然背著手走路，能夠保持身體的平衡，但也存在安全隱患，就是老年人的反應力比較遲鈍，而且容易出現磕著碰著的情況，若是在站著的時候，手部沒反應過來，那這個人就會直直地倒在地上，對身體的損害是比較大。
所以還是要提醒老人，在走路的時候，儘量不要手背在後面，可以多多活動手部，大方的擺動起來，四肢一起活動，對身體也會更好一些，就算是出現異常，身體也能夠及時地做出反應，至少可以降低一大半的損害。
走路的時候，最好是抬頭挺胸，有助於提高心肺的活性。提醒老人走路雖好，但是要控制步數，就是每天不要走太多，還是根據自身的情況，老年人每天的步數控制在5000步是最好的，在鍛鍊身體的同時，還能夠避免勞累過度。
老年人運動，是為了鍛鍊身體，並不是為了競技，所以不需要透支體力去運動，量力而行。在走路的過程中，手部最好跟著動，不要背在後面，對身體的影響比較大。除了走路，老人還可以打打太極、跳跳廣場舞，都是不錯的，都可以讓身體得到鍛鍊。