你是不是也有這樣的經歷
一到冬天就愛犯困
整天想睡覺
工作沒精神
那麼如何緩解這種情況呢？
學會保持這五個好習慣
還你一個元氣滿滿的冬天
冬天愛犯困的原因
1.身體缺水
冬季天氣較為乾燥，人的身體很容易缺水，如果不及時補水會使血液的含氧量降低，這就使得血細胞攜帶的氧氣變少，大腦和全身器官不能全「火力全開」的工作，產生睏倦。
2.睡眠時間過長
睡覺時間在8小時以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室內睡覺溫暖,使人不願意起床,導致白天沒精神。
3.缺乏運動
冬季天氣寒冷,人們不願到外面去活動,從而使得運動量大大減少,人體極易產生睏倦感。
緩解困意的好習慣
1.適當運動
長期運動能增進機體免疫系統功能，成人最能夠增強免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，並且是能令心跳輕微加速的運動。
這樣持續運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動量要適當，不要太激烈。
2.正確飲食
冬天人們會更偏愛脂肪以及碳水化合物含量高的食物，這類食物能夠及時補充能量，但蔬菜水果等的攝入也必不可少。
因為蔬果中含有豐富的膳食纖維，以及各類微量元素。而且維生素C、維生素E等元素，對於促進血液循環、消除疲倦感，都有很重要的作用。
3.吃營養早餐
吃早餐和消化食物會加快新陳代謝的速度，還能通過攝入足夠的葡萄糖來保障大腦工作。所以，冬天保證早餐的營養至關重要。
4.呼吸新鮮空氣
保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內卻不足以達到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會加快新陳代謝，緩解疲倦的身體狀態。
5.按時睡覺
冬天為每個人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺並不意味著就應該延長睡覺時間。事實上，如果你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感到更加呆滯。
理論上，我們在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和堅持一個可靠的睡眠時間表，保證一個晚上大約八小時的睡眠。
緩解冬困的三款茶
01
薄荷菊花茶
材料：薄荷7片、菊花4朵、冰糖適量
步驟：
1.將薄荷、菊花和冰糖一起放入杯中；
2.加入煮沸的開水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可飲用。
功效：消除疲勞、清肝明目
02
西洋參茶
材料：3-5g西洋參、300ml沸水
步驟：
1.將西洋參放入杯中；
2.加入沸水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可飲用。
功效：消除疲勞、提神醒腦
03
枸杞紅棗茶
材料：枸杞10g、紅棗3顆、紅糖適量
步驟：
1.鍋中加水，放入枸杞和紅棗，開大火煮5分鐘；
2.關火前加入適量紅糖，攪拌至融化即可。
功效：滋補肝腎、健脾益氣
圖片來源於攝圖網及網絡
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