中醫教你陰虛體質調理處方

 駐馬店市第二人民醫院   王林譚  

1、陰虛體質之人性情較急躁，常易出現心煩易怒現象，應遵循「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法，鍛鍊自己在日常生活工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，少參加爭勝負的文娛活動。

2、要順應四時季節變化、順應人體生物鐘規律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規律的學習、工作、睡眠、休息。宜選擇較安靜的環境居住，宜早睡早起，充足睡眠，忌熬夜。在炎熱的夏季應注意避暑。性生活太過可傷陰精，故應節制性生活。

3、要積極主動參加合適的體育運動，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、遊泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。運動不可出汗過多。不宜洗桑拿、溫泉浴。

4、平時應常吃養陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等，少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應少吃，可常服用百合、杞子、沙參、玉竹等養陰清熱潤燥之品做成藥膳，如海參百合羹（海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）。

5、可經常進行相關穴位按摩。如每晚睡前按摩太衝穴（在大腳趾和二趾之間縫隙往上移，能感覺到有脈搏跳動的地方）10分鐘。一般不宜用艾灸穴位調養。也可到專業健康調理機構給專業人員進行按摩理療等調理。

6、陰虛明顯或已進入中年的人，可用養陰補虛佐以清熱的藥物進行調理。如用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用。可常服調補肺陰虛的百合固金丸、月華丸，調補心陰虛的天王補心丹，調補肝陰虛的一貫煎，調補胃陰虛的益胃湯，調補腎陰虛的六味地黃丸等中成藥。最好是找養生保健專家制定個體化的膏方、養生茶調理方案，以取得最佳效果。

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