養生即保養、養護生命，最終以達到長壽為目的，養生是通過各種手段進行護養人體生命的一種行為，根據人體生命活動的特徵與規律進行物質與精神享受的一種活動。從傳統文化角度看養生，它是一種處世哲學，是天、地、人三者的一個和諧共處。根據一天中的養生時間表，你知道該如何正確養生嗎？順應24時養生，做到這些，長壽又健康。
水果含有豐富的抗氧化營養物質，如果在飯後吃，這些營養物質就會在胃裡長期堆積，提前被氧化，導致腸道無法及時吸收水果中的營養物質。所以水果是需要在飯前一小時食用的。
很多人喜歡飯後立即喝茶，這個行為是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可以與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，降低對鐵的吸收，時間一長就可能會導致貧血。所以飯後一小時再喝茶才是正確的養生之道。
飯後3分鐘是刷牙的好機會，因為飯後三分鐘口腔的細菌會開始分解食物殘留的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到傷害。
飯後2小時散步是極佳的，如果飯後立馬行走，會延緩消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。飯後45至60分鐘，熱量消耗最大，有利於減肥，如果兩小時後再散步，減肥效果會更好。
上午9點和下午4點時，紫外線的α光束佔上風，有利於人體產生維生素D，促進腸道鈣、磷的吸收。
午睡最好是從午後1點鐘開始，因為這個時候人體的感覺下降，容易入睡。飯後先別著急入睡，最好飯後活動10至20分鐘再睡，午睡時間30分鐘為極佳。
下午4點到7點鍛鍊，這個時候無論是體力或者是身體的適應能力，都是接近黃昏時分為最佳，這個時候人的視覺、味覺、聽覺都最為敏感，尤其是高血壓患者，這時的心率和血壓都比較平穩，最適合鍛鍊。
晚上9點準時泡腳最護腎。這個時候泡腳，身體熱量會增加，體內血管會膨脹、擴張，從而促進體內血液循環。
睡前喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣，睡覺前飲用對於中老年來說可以補償夜間血鈣的低落狀態，從而保護骨骼。同時牛奶有催眠作用，睡前飲用有助於睡眠質量的提高。
睡前洗澡，每晚睡前來一個溫水浴，可以使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
這些都是生活中可以見到的一些養生小技巧，所以如果要養生就要從身邊的一些小細節開始做起來。每個時間段參照上面的方法，開始做一些健康養生的事情吧!
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