這6種食物很傷牙齒,很多人天天吃,你中招了嗎?

你，想要擁有更自信的笑容嗎?

你，想要擁有更健康的牙齒嗎?

你，想要冷熱酸甜，吃嘛嘛香嗎?

你，想要擁有明星般皓齒嗎?

那你就要注意了，要從保護牙齒開始做起了!

保護牙齒，不僅是要避免蛀牙的產生和色素的沉著，還要定期刷牙、使用牙線，尤其是要記得吃正確的食物，因為有些食物是很傷牙齒的，而很多人都不知道，天天都在吃。今天，就來說一說哪些食物會傷害牙齒牙!

傷害牙齒的6種食物：

1：各種軟飲料

大家都知道含糖飲料會引起蛀牙，不僅如此，碳酸飲料對牙齒造成的傷害也是非常大的。儘管現在很多的碳酸飲料都主打無糖，但無糖的碳酸飲料依然富含碳酸和磷酸，這兩種酸都是傷害牙齒牙釉質的罪魁禍首。

另外，功能性飲料也可能會損傷都牙齒，因為它們通常也是酸性的。所以，大家還是要少喝飲料，更要少讓孩子接觸碳酸飲料，以免傷害到牙齒的健康和發育。

2：各類糖果

越粘牙的糖果對牙齒的損害越大，比如，太妃糖、牛軋糖，這一類的糖果會附著在牙齒表面，不及時清理的話就很容易導致牙齒表面的細菌不斷茁壯生長，把糖分分解為酸性物質，侵蝕到牙齒表面的牙釉質。

另外，對於那些在口腔中停留的間比較長的糖類更要警惕，這種糖果對牙齒的損傷更大，比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的時間裡，它們會持續給口腔中的細菌提供養料，同樣會導致酸性物質侵蝕到牙齒。

3：醃菜&泡菜

醋能賦予醃菜酸酸鹹鹹的口感，在製作醃菜的過程中，酸(大多情況下是醋)是不可缺少的，但它同樣也是損害牙釉質的真兇。

雖然說很多人不會頻繁的吃醃菜和泡菜，但也需要注意，尤其是那些喜歡把醃菜當成零食來吃的人們，一定要格外注意保護好牙齒的健康

4：柑橘類水果

柑橘類水果雖然富含維生素C，營養價值比較高。但是，由於柑橘類的水果酸度太大，很容易侵蝕牙齒表面的牙釉質而給牙齒帶來損傷。

2008年的一項試驗發現檸檬和葡萄柚製成的果汁對牙齒的傷害最大。所以，在吃了柑橘類水果和喝了果汁之後要記得及時漱口和刷牙。

5：餅乾、曲奇

不管是薄脆餅乾，還是曲奇、蘇打餅乾，這些餅乾當中富含的碳水化合物都會在口腔中迅速轉化為糖分，成為有害細菌的養分，而且餅乾很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在磨牙以及各種牙縫中，持續給有害細菌提供養分。

在吃完餅乾後，如果不及時刷牙、將牙縫中的餅乾碎屑清除乾淨，時間一久很容易形成牙菌斑，對牙齒的損傷是很大的，很容易引發蛀牙等牙周問題。

6：咖啡、茶、紅酒

大家都知道用茶杯喝完咖啡和茶之後，不馬上清洗杯子，杯子上會殘餘明顯的咖啡和茶漬，其實這就相當於每次喝完這些飲料後你牙齒的處境。

而且，有一些紅茶對牙齒的影響甚至會超越咖啡，因為紅茶中含有高濃度的單寧物質，會加重色素的沉著。另外，紅酒也是很容易讓牙齒著色的食物，不僅如此，紅酒中富含的單寧物質還會殘存在口腔中進一步損傷到牙釉質。

讀到這裡，你肯定覺得很害怕，原來這麼多日常的食物都會損害牙齒，而且有些食物還天天都在吃，這不是自己作的嗎?

呵護牙齒健康，需要你我參與

關於牙齒的健康，真的是需要從很多細節方面著手的。簡單來說其實就一句話：保持健康的飲食、習慣。那生活中有沒有哪些食物對牙齒比較好呢?還是有的，下面就給大家推薦幾種：

1、無糖口香糖

在咀嚼口香糖的時候，口腔會分泌大量唾液，能夠洗刷掉牙齒表面的有害酸性物質，並為牙齒提供所需的鈣和磷。而很多無糖口香糖中也會添加木糖醇，木糖醇可以抑制細菌的生長，對牙釉質起到保護作用。

2、水

水這種物質，就和人口腔中的唾液一樣，能衝刷掉牙齒表面的糖分和有害酸性物質。而且白開水和大部分礦泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也會有氟化物，它能夠保護牙齒免受有害物質的侵蝕。

3、乳製品

牛奶和其它乳製品中含有大量的鈣，鈣是鹼性磷酸鈣的重要組成部分，而鹼性磷酸鈣是身體骨骼以及牙釉質的主要成分。而一些乳製品(特別是奶酪)中含有很多的酪蛋白，這種物質是有穩定以及修復牙釉質的作用的。

4、高纖維食物

綠葉菜和其它高纖維食物都可以加速你的腸道蠕動、降低膽固醇。攝入這些食物對牙齒也是很有利的，因為在攝入這些食物時，通常需要大量的咀嚼時間，咀嚼過程也會誘發唾液的分泌：這就像洗車一樣，牙齒經歷了唾液的衝洗、食物纖維的擦洗，肯定會變得更乾淨。

牙口好，才能享受更多的美味;牙口好，才能笑得更自信。所以說，保護牙齒，勢在必行，千萬別因為飲食這件事情讓你的牙齒受傷。科學飲食、自信微笑、健康牙齒!