導語：要知道一個好的睡眠，可以讓我們第二天更高效率地完成一些工作和學習上的事情，但同時睡眠也是一個最為簡單的事情，但就是這樣一個平凡而簡單的事情，卻成了很多人所奢望的。
隨著年齡的增長對於女性而言，一旦過了30歲之後，就會面臨一系列的種種問題，但誰知到了40歲之後，我們又要迎接更年期的到來，不僅如此，我們皮膚內的膠原蛋白成分也會有所流失，與此同時我們的身體也會開始出現衰老的痕跡。
正是由於這種種原因，女性的睡眠質量也會逐漸的變差，要知道若是我們睡眠不足或者是質量不好的話，也會加快我們的衰老速度，尤其是對於女性而言。
那麼我們在日常生活中該如何去更好的調理我們的睡眠呢？
1、可以用黃芪泡水喝
黃芪是大家所熟知的保健養生食材，對於女性的健康也十分有益，它有著不錯的補氣血的作用，對於那些皮膚差的女性朋友們來講，用它泡水喝，最為合適不過了，同時，還能夠起到美容養顏、輔助睡眠、增強機體免疫力等好處，並且要知道只有我們在保證一定睡眠的同時，我們的氣色才會更加的好，在這裡提醒一下，若是沒有辦法接受它的味道的話，建議加一些蜂蜜會更好。
2、可以用山藥片泡水喝
山藥是日常常見的蔬菜之一，並且在《本草綱目》中對山藥片的記載：山藥片味甘、性溫，入肺、脾、腎三經，具有益腎氣、健脾胃、潤肺化痰的好處，因為一部分人睡不好的原因是由於自己的消化功能也出現了一定的問題，它可以幫助我們及時的改善腸胃問題，促進消化系統的吸收，以此來幫助我們更好的睡眠。
3、除此之外還有一款助眠茶
市面上有不少茶裡面的成分，可以幫助我們安神助眠，要知道只有一個人的睡眠質量有保證的話，在一定基礎上也可以保證自己的身體健康。
酸棗仁：安神養心，助眠安眠，凝神蓄精，養眠
百合：解毒，理脾健胃，利溼消積，寧心寧神，促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血，補肝益腎，生津止渴，烏髮明目
蓮子：安心寧神，補血養氣，益智補腦
枸杞：補氣養陰，健脾，養肺，益腎
平日裡一定不要忽視我們的睡眠質量，良好的睡眠可以有助於我們第二天更好的工作，助眠茶，一個有效又省時間的存在，還你一個安靜的睡眠。
酸棗仁百合茶，幫助你更好地體驗一個睡眠狀態，如果你想要擁有一個健康身體，那麼我們就從一個好的睡眠開始。