相信每一位女性都希望自己能夠一直年輕貌美，但是隨著時間的推移，每個女人都是不變老的，不過有的女性老得慢，看上去有著與年齡不符的相貌，但是有的女性就老得快，是因為你有加速衰老的習慣，正是因為這樣才會導致女性早早老去。這裡說到的加速衰老的習慣，最容易被女性忽略的就是喝水，這四個喝水壞習慣大家要改掉，同時搭配一項運動還能減肥。
一、渴了還不喝水
現在的人都很忙，導致很多人忘了解決自己的基本需求，甚至還有人忍渴不喝水。人的生命活動離不開這些基本的活動，一次兩次沒事，時間長了就會出問題，要重視起來，尤其是喝水，不能等到渴了之後再喝水，體內水分充足，人的皮膚也是很光滑的。當不喝水之後，體內嚴重缺水，皮膚很乾燥，就會出現皺紋，慢慢的人就變老了。同時還會影響到血液循環，導致毒素和垃圾不能及時排出去，就會加速衰老的出現。
二、飯後大量飲水
很多人在吃完飯之後就會出現口渴的現象，就直接拿起一杯水，一口氣喝完了，雖然解渴，但是腸胃可能就受不了了。在剛吃完飯之後，腸胃在辛辛苦苦的進行消化，這個時候喝了很多水，就相當於澆了一盆冷水，打亂了消化的步驟，自然的腸胃就可能會受到影響。
三、喝水速度快
人體吸收水分需要一定的時間，一下子喝很多的水，無法及時的吸收，就會堆積在體內，出現水腫的現象，這對女性延緩衰老也是不利的。並且，喝水很快，會導致吸入很多的空氣，出現脹氣的現象，對女性的健康也是不利的。
四、渴了喝飲料
很多人渴了直接喝飲料果汁，但是經常喝飲料，會增加身體的攝糖量，大量的糖分被攝入到身體之後，就會加速衰老的出現，皮膚更容易會產生皺紋，變得鬆弛老態。女性為了抗衰老，要減少糖分的攝入，飲料就不要喝了，多喝點白開水就可以了。
以上的四種喝水的習慣都不要有，佔了一個也會加速女性的衰老，除去改掉這不好的喝水習慣以外，還可以搭配普拉提運動來減肥瘦身。普拉提運動普拉能夠讓你的臀部、大腿、胳膊等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你整個人的體態看上去都優雅自信！這項運動可以讓你的身體排汗量增大，加快機體的新陳代謝，讓你的肌膚更加水嫩！
動作一、大腿訓練
身體平臥於瑜伽墊上，身體放鬆，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳緩慢向上抬起，最高點與身體應呈90°，開始幾次會感覺大腿有酸脹感，但堅持幾天這種感覺就會消失哦，每天堅持做4組，每一組堅持做25次，堅持一段時間之後，你就會發現自己大腿上的贅肉有了明顯的減少，同時你也會發現自己的臀部有有比較優美的線條。
動作二：坐姿手臂訓練
腰背挺直，肩膀打開，端正地坐在瑜伽球上，讓自己的上半身、大腿、小腿呈90度垂直，然後手握手柄從膝蓋上反覆拉到胸前。這個動作鍛鍊的是手臂上的肌肉，長期堅持可以讓自己的手臂變得更纖細，每天堅持做4組，每一組堅持做25次。
動作三、腰腹訓練
身體蜷縮，坐在瑜伽墊上，四肢一起向外做拉伸活動。每次用力並努力保持呼吸平穩均勻。腹部拉伸，讓身體有美麗的曲線，每天堅持做4組，每一組堅持做25次。
普拉提運動不需要複雜的器材，一個拉力器就能完成，普拉提拉力器材料精緻，注重細節設計，採用4根橡膠管的配置，使得運動的時候受力均勻，並有效防止運動的時候意外斷裂，提高鍛鍊的安全性，外觀素雅，條紋圖案，增加摩擦係數，保住訓練不出意外，少喝兩杯奶茶就能帶回家。
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結語：為了自己的好身材，為了防止老得快，女性朋友們一定要堅持鍛鍊，同時改掉不好的習慣，貴在堅持，不要半途而廢哦！