科學養生 ▏為什麼「脾虛」的人越來越多~這12字真相,值得反思

為什麼「脾虛」的人越來越多

這12字真相，值得反思

說到中國人的健康情況，最大的問題就是「脾虛」。

毫不誇張地說，十個人去看中醫，九個都會拿到「脾虛」的診斷。

而脾又為人的「後天之本」，說明人在出生後，生命活動的延續和精、氣、血、津液的化生和充實，均有賴於脾主運化的生理功能。

一旦出現「脾虛」，人體的多個系統都會出問題，其中包括消化系統，造血系統，甚至生殖系統，以及身體的運動機能。

而這往往是疾病開始的前期，甚至是從亞健康向疾病過渡的時期。

為什麼國人容易脾虛

1

思慮過重

中醫認為「心主神明」，人體的一切思維活動均需要由心來掌控。

在五行中，火生土，火對應的是心，土對應的是脾。

思慮過重的人，心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。

這也是為什麼過去的文人、現在的很多知識分子都給人「手無縛雞之力」的脾虛印象，他們的脾虛就是因為用腦過度、心思太重導致的。

而國人一向擅長用腦子，甚至用心術，這就增加了「脾氣」受損的機率。

2

太過安逸

中國人肌肉力量較弱是與生俱來的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活動，肌肉過勞和過逸都會影響脾。

過去中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣；現代人則普遍缺少運動，又從過勞變成過逸，用進廢退也會削弱脾氣，造成脾虛。

3

放肆飲食

中國是農業大國，農耕社會中人們「靠天吃飯」，饑飽失常的情況十分普遍。

現代人則經歷了從「溫飽不足」到「小康富足」的巨變，飲食過飽或經常吃一些高熱量的食物，都會傷及脾胃。

脾虛，這裡會有變化

很多人習慣通過自身症狀和舌脈表現來判斷自己是否脾虛。

而對於沒有受過醫學專業訓練的人來說，通過上述方法往往很難得到一個準確答案。

因此，今天小郎中教大家一個更為簡便的方法——看足三裡！

足三裡是我們常用的一個健脾要穴，它就位於我們雙腿外膝眼下三寸，即四指寬度，脛骨外一橫指的地方。

在這裡摸到有凹陷，就可能預示脾虛。

如果還伴有腹脹腹痛、消化不良、食慾減退、腹瀉便秘等症狀，那您的脾虛就「八九不離十」了。

其實，這個判斷脾虛的方法在《黃帝內經·靈柩·經脈》中早有記載——「實則必見，虛則必下，視之不見，求之上下」。

意思就是說：身體上的許多實證和虛證，都會在穴位上出現凹或凸的變化。

所以，您可放心大膽地嘗試。

脾虛怎麼辦？

眾所周知，調理脾胃最重要的就是合理飲食，關於這點，大多數人都耳熟能詳，不再贅述。

今天，要和大家分享的是一個養脾胃的小動作——

中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸布於其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對於調節脾胃很有用處。

做法：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。

5. 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

來源：養生中國

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原標題：《科學養生 ▏為什麼「脾虛」的人越來越多~這12字真相，值得反思》

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