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肝氣鬱結,或會影響睡眠質量,建議養成2個習慣,或讓你安穩睡眠
其實主要就是因為肝氣鬱結，氣血不暢才是引起我們失眠的主要原因，肝氣不足就會使我們心情焦躁，新陳代謝紊亂，氣滯血瘀當我們在躺下的時候，氣血循環主要是依靠肝臟的，而肝臟鬱結就會影響我們的睡眠質量，所以就會造成經常性的失眠。
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別大意,床頭的4樣東西,會影響睡眠質量,增加患癌率?
隨著物質水平的提高，大家的生活質量也有了一個很大的提高，越來越多的人都開始買上了屬於自己的房子。大家都知道甲醛一旦被人體吸收到身體內後，身體的免疫力就會下降，所以說忽略甲醛的話會導致患上癌症的機率大幅度的提高，隨著人們對甲醛的認知，越來越多的人都開始注意了，但是有很多物件當中也是含有甲醛的，只可惜很多人並不在意。別大意，床頭的4樣東西，會影響睡眠質量，增加患癌率？1、綠植在裝修房子的時候，綠色的植物是不可缺少的一種裝飾品。
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臥室溫度偏高會讓你做噩夢,空調打26℃睡眠質量最高
千萬別急著給自己下什麼「睡眠障礙」 的診斷，說不定你只要做一點點調整就能睡個好覺。2018年5月27日，韓國首爾，首爾森林公園舉辦「樹林睡覺大賽」，邀請參賽者到樹林裡睡覺，睡得最久的人就是冠軍了。（圖/CFP）「大家都知道，環境會影響睡眠，而環境中，除了光線和聲音之外，溫度也會影響你能不能睡個好覺，一般在溫度偏高的情況下睡眠質量會下降。」
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睡覺時把腳露在外面,會對睡眠質量有影響嗎?不妨一起來了解一下
導語：可以說現在失眠不僅僅出現在老年人的群體當中，越來越多的年輕人開始有了睡眠問題，有人可能會認為睡眠是由於壓力大所導致的神經衰弱，就會引發睡眠問題，但是有的時候睡眠不僅僅是因為我們壓力大而導致的，還有可能是因為肝臟出現了問題，並且很多朋友在睡覺時也會有把腳露在外面的習慣，但是這樣會對我們的睡眠質量有影響嗎
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「鬼壓床」是因為看到了鬼?其實是一種睡眠障礙——睡眠癱瘓
流言：半夜驚醒突然發現自己動彈不得、說不出話，很多人有過這種「鬼壓床」的經歷，「鬼壓床」往往還伴隨著各種解釋不清的怪異現象和感覺，有人還稱是因為看到了鬼。真相解讀：半夜驚醒突然發現自己動彈不得、說不出話，你有過這種「鬼壓床」的經歷嗎？
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經常做夢是睡眠質量不好?經常做夢是什麼原因
原標題：經常做夢是睡眠質量不好？經常做夢是什麼原因 在成語中，關於夢的成語不在少數，像黃粱一夢、南柯一夢以及夢中情人等等，這反映出做夢對於每一個人來說，是一件很常見的問題，並沒有什麼特別。
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「最佳睡眠時間表」出爐,不是8小時,這個範圍內的睡眠或更好
導語：每個人每天必須睡覺，睡覺是非常重要的一件事，但是根據不完全調查數據顯示，越來越多的人面臨睡眠質量下降，失眠等問題，全球約25%的人存在睡眠障礙，中國失眠人數更是達到了總人口38.2%。睡眠質量不好會對我們正常的工作和生活造成影響，有時還會導致身體出現一些問題，如果睡眠質量長時間得不到改善，還會出現記憶力衰退，抵抗力下降等問題。由此可見，擁有一個高質量的睡眠對我們來說有多重要。
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睡眠不足對大腦的影響和對身體的危害
01影響大腦記憶力現在的人們熬夜總有各種理由：加班、看球、聚會等等，但是長期睡眠不足不僅會影響到皮膚、免疫系統等，還會影響到大腦記憶力。睡眠的時候思維處於放鬆狀態，正在調節一天的用腦，緩解腦部疲勞，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的協調能力，精神提不起來，注意力不集中、記憶力減退。
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「最佳睡眠時間表」已公布,不妨了解一下,或能幫助改善睡眠
導語：睡眠對於每個人來說是非常重要的，大約有1/3的時間要在睡眠中度過，快節奏的生活方式，過大的壓力，也導致人們出現了睡眠嚴重不足的情況，嚴重的影響了人們的身體健康，很多人都存在著睡眠不足的情況。「最佳睡眠時間表」已公布，不妨了解一下，或能幫助改善睡眠睡眠不足也會影響到人們的精氣神，在工作的時候無法做到事半功倍，所以大家對於自己應該睡多長時間也是比較感興趣的，到底該睡幾個小時？在這一過程中，睡眠質量如何？都是人們想解答的疑惑。
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12生肖用什麼顏色的枕頭,睡眠質量會比較好?
12生肖用什麼顏色的枕頭，睡眠質量會比較好?現在社會競爭的壓力越來越大，許多人因為工作，生活，學習的煩惱而影響的睡眠，有些人甚至睡不著。如何才能有一個好的睡眠呢？除了做到問心無愧，放下心裡擔子，臺長從命理學教教大家選一個有助睡眠的枕頭。
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12星座睡眠質量指數排行榜?巨蟹座易失眠,白羊座躺著就睡
他們的睡眠很淺，很容易被驚醒。當然，更重要的原因是他們白天想的事情很多，尤其是一些令他們憂慮的事情，所以，就算做夢，可能也會是一些不大好的夢。如此一來，他們的睡眠質量堪憂。巨蟹座的睡眠質量指數：35。第11名 處女座處女座很容易失眠，僅次於巨蟹座，這主要是因為他們老是在琢磨問題，就是躺在床上也在想。
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是不是睡眠質量不好的表現?告訴你答案
讓人疑惑的是，晚上經常做夢到底是怎麼回事？是不是睡眠質量不好的表現？其實，對於絕大多數的做夢大家都不用擔心，無論成年人還是小孩，幾乎都會做夢。經過相關科學研究發現，人在晚上睡覺過程中，不僅會做一個夢，還會做無數個，且每個夢境之間維持時間，通常在5~20分鐘之內。
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「良好睡眠時間表」已公布,你睡夠了嗎?看看你的睡眠時間對不對
2、學會判斷睡眠質量我們睡著的時候是無法感知我們的睡眠質量的，但是我們可以通過睡醒後身體的狀態來進行簡單的判斷。若是睡醒後覺得自己神清氣爽，具備活力且不再覺得睏倦，那就意味著我們這次的睡眠質量較佳。也可以藉助一些智能設備來監控我們的睡眠質量。睡眠質量和我們的生活質量也有很大的關聯。若是睡眠質量不佳，會對我們的學習、記憶力等產生影響，還會影響身體健康。
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睡眠時間與死亡率對照表
這幾天刷微博，你是不是也看到了那張「睡眠時間」與「死亡危險率」的關係圖？圖表顯示，睡眠時間在6.5小時左右，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會成倍增加。「國外這些經過大樣本、長時間的調查研究而得出的結論，意義比較大，但還只是在統計學上說明的一種現象，不能直接當成科學依據。」胡俊說，就調查的樣本來講，可能相當一部分人本身就有疾病或睡眠障礙，這會影響到最終的統計結果，其中的醫學意義尚待研究。「我認為，睡眠時間的長短對人的壽命會有一定影響，但並沒有直接的比例關係。
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...判斷丨睡眠時大腦也在休息?年齡越大所需睡眠時間越少?日常...
」睡商「這一概念最早由美國提出，我國的睡眠協會也借用他們的測試，對於調查人群的睡眠質量有重要參考意義。現在，請試著判斷下面觀點的對錯吧。✘此說法是不確切的人在活躍興奮的時候當然不會有睡意，但是如果 一裡歇下來，或者有些無聊時就會有睏倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊，並不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。
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睡前吃什麼有助提高睡眠質量
很多人睡前都有吃東西習慣，有些食物睡前吃好，而有些睡前吃會讓你變胖，而且還會危害健康哦。那麼睡前吃什麼好呢?睡前不能吃什麼?跟小編一起來看看!當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。 全麥麵包。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。 睡前不能吃什麼食物 芹菜。
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本周睡眠質量下降,容易遇小人出意外的星座,希望能夠逢兇化吉
今天小編向大家介紹的這幾個星座在這一周裡會遇到各種事情，有的會因為睡眠質量下降而好運值降低，有的容易遇見小人出意外，還有的不能自己做決斷，需要多聽別人的意見才能夠安全的渡過難關，希望一下這幾個星座在這一周裡做事多謹慎，相信你們能夠逢兇化吉。
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這三樣東西放在床頭會影響睡眠,最後一個幾乎所有人都會放在床頭
生活中，當我們布置房子的時候，最主要的就是客廳和臥室，通常很多人在臥室的床頭上都會放上自己喜歡的東西，或者放一些可愛的擺件，但是很多人都不知道，這三樣東西放在床頭會影響睡眠，最後一個幾乎所有人都會放在床頭。那麼這些東西都有什麼呢？
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睡眠質量差,做好這3件事,讓你精神充沛
人的一生中約有三分之一以上的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠具有促進腦功能的發育和發展、保存腦及機體的能量、鞏固記憶及保證大腦發揮最佳功能、增強機體的免疫機制、促進機體生長、延緩衰老以及保護中樞神經系統等多重功能。所以，如果不能保證每日有充足的睡眠時間，人體就非常容易出現身體上或心理上的疾病。
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中國城市睡眠的地理密碼
>與人體在磁場中的睡眠方向有很大關係當睡眠者的姿勢與地球磁場方向平行時大腦能得到充分休息，進入深睡眠階段它更有利於人體氣血暢通，能量減少早晨起來會讓人感到精力充沛這也是為什麼人們常說南北向睡眠健康東西向睡覺易導致人體功能紊亂