每當6、7月來臨的時候，便會雷聲陣陣，陰雨連綿不絕。此時，天氣潮溼，家具、衣服發黴不說，我們的心情也像霜打的茄子一般，總是疲累不堪。確實，天氣下雨一陣，放晴一陣，溫度與溼度不斷變化，也難免會影響我們的情緒。或許，這無形之中也會造成我們體內溼氣的囤積，使得我們出現各種各樣的健康問題。
在中醫概念裡，溼氣被稱之為萬惡之邪。長期溼氣囤積，很容易影響我們的脾胃功能，造成我們的代謝能力下降，這對健康會造成非常不利的影響。也就是說，我們體內溼氣越重，對健康危害越大。因此，我借著這篇文章與大家詳細聊一聊中醫裡「溼氣」這個晦澀難懂的話題。
01一、了解什麼是溼氣？溼氣又從哪裡來？
在中醫中，溼氣屬於比較難以調治的邪氣，而且它具有溼性、黏滯、重濁、趨下的特點。我們體內的溼氣又有外溼和內溼之分。其實，我們體內的溼氣不管是外溼，還是內溼，也不管溼氣究竟是什麼原因造成的，只要它囤積在我們的體內，就會讓我們出現一系列的症狀。注意了，外溼和內溼是會交互影響，用一句成語來形容，那就是「近朱者赤、近墨者黑」。它們會相互影響對方，也會相互引動對方。
在上面文字中，我說了那麼多，相信大家還是不能夠很好地理解。其實啊，我們可以將溼氣看作是水，一當在我們體內積聚，就會從上到下地到處滲透，幾乎可以說是無孔不入。所以在中醫上，六淫邪氣風、寒、暑、溼、燥、火最懼怕也正是溼邪。
此時，就有人問了，既然溼氣危害那麼巨大，那麼它又來自於哪裡呢？
我們的外溼主要是因為長期的陰雨連綿造成空氣潮溼所致。除了之外，還有某些人長期居住在潮溼的地區，又或者有人非常喜愛玩水，幾乎是無水不歡。還有某些人天天在外奔波，經常涉水，甚至冒著大雨工作。其實說白了，外溼主要就是因為我們從呼吸道或體表皮膚吸入了潮溼之氣。既然是從口鼻吸入，那麼它首先必定影響的是我們的心、肺，然後便是脾胃和肝腎。
而內溼則有所不同，它主要是因為我們的脾胃先出問題，再者便是我們的不良飲食方式所致，比如暴飲暴食、飽一頓餓一頓等等。在現實生活之中，對於一些工作忙碌的年輕人來說，一方面久坐不動，另一方面他們總是沒時間自己做飯，經常將就自己吃一些生冷的飯菜，也是容易導致內溼的。還有就是有些人總是偏愛補品，但又不了解它們的性能，造成飲食不當，甚至誤食，也會造成內溼的。
02二、我們如何判斷體內囤積溼氣？
上面我已經說了，溼氣如水，無孔不入。所以從這個角度來說，它對我們的健康危害是甚大的。所以在現實生活之中，我們知道如何判斷自己體內囤積溼氣是非常重要的一件事情。在我看來，大家可以從這些方面入手。
首先，我們要學會看體型和五官
一般來說，在正常健康人群之中，體型多數是勻稱的，也就是不胖不瘦的。假如體內溼氣囤積，那麼我們就會表現為大腹便便，腹部也是非常鬆軟的。也許，我們可能吃得並不是很多，但是照樣肥胖。除此之外，我們在早上起床的時候，眼袋比較重，人看起來也比較浮腫。有些人還會出現頭髮和面部出油，特別額頭上。一旦如此，便會毛孔粗大，易生粉刺和痤瘡。在舌頭方面，也表現為舌苔比較白，而且積聚了厚厚的一層。這一切的一切，都很可能是溼氣囤積了。
其次，我們要學會看精神狀態
在日常生活之中，相信大家都曾經歷過這樣一件事情，那就是平時很長時間不活動，有時候會感覺到渾身無力，總是容易疲勞，打不起精神來。可是躺在床上睡上一覺後，感覺像是睡不醒一樣。有時候，當我們偶爾一活動便神清氣爽、渾身是勁。其實這有可能是溼氣囤積所致。
最後，我們要學會看症狀
在上面我已經說了溼氣會影響脾胃。那麼反過來，當我們總是消化不良，胸口像是壓了一塊大石頭一樣，難以喘氣，甚至吃什麼都沒有胃口，但是又感覺到餓。可是還沒有吃幾口，就感覺肚子脹，會有種噁心的感覺。此外，我們會感覺頭部比較重，四肢也不怎麼舒適，經常發酸。當我們上大號時，會發現大便很黏滯，用衝水馬桶都很難衝走。尤其是這一切發生在夏季的時候，我們就需要注意溼氣囤積了。
03我們又該如何除溼？
古語有云：「千寒易除，一溼難去。」所以，在中醫上，溼氣嚴重確實是比較難以調理的。儘管如此，我們要想做到除溼，就必須改變自己的生活習慣，學會調理自己的脾胃，那才能從根源上除去溼氣。所以從這個角度來說，除溼不是僅僅依賴某些食物，更多的是改變自己，從健脾做起。在我看來，可以做到以下幾點：
01、
在飲食方面，我們要三餐規律，這就需要我們在三餐時，定時、定量地就餐了。所以在這裡我建議大家遵從我們著名的飲食原則，那就是早餐吃好、中餐吃飽（七、八分飽就可以）、晚餐吃少。而且還要減少生冷食物的攝入。除此之外，我們就餐之後，多攝入一些水果和蔬菜。對於水果和蔬菜，我們應該攝入當令的食物，比如冬天吃蘿蔔、夏季吃西瓜等等。
02、
我們需要增加運動，減少自己的久坐不動。每當我們在運動的時候，身體就會出汗，也能幫助我們排出體內溼氣的。此外，運動還能促進活化黏滯的肌肉群，這對健康是非常有利的。不過，我建議大家在運動的時候，搭配伸展帶或毛巾，用來強化自己的手臂肌肉。一般而言，最好的運動時間在早、晚5-7點，每次運動至少30分鐘，而且每次最好做到有些喘和輕微出汗的程度。
03、
有時候，在潮溼多雨的天氣裡，我們是需要仔細留意家居環境是否滋生黴菌、細菌，或是積累過多的塵蟎，如果存在，我們就一定要定期消毒，清潔。對於家裡被套床單，也需要定期清潔，並拿回來曬曬。每隔一段時間，我們要保持室內的通風和乾燥，這對溼氣嚴重的人群，進行除溼也是具有好處的。
04結束語：
溼氣，其實就像是全身的水分代謝失去平衡，很像一種暴雨成災的味道。如果我們及時祛除溼氣，它便會留在體內伺機而動，最後我們便會疾病纏身。在我看來，不管是除溼也會，還是預防溼氣囤積也罷，最好的辦法便是飲食均衡、增強運動。而這正是我們一直強調的養生原則。
#百裡挑一#