心理學:討好型人格,一般都有這4個特徵,希望你一個都沒有

文 | 遇見和煦

每一個人都有自己為人處事的風格和方式。有這樣一種人，他們事事討好別人，但是實則內心非常的掙扎跟矛盾，過得遠沒有表面那般快樂，這一類人往往就是身邊人口中的「老好人」。

從心理學上來講，這類老好人的性格歸屬於討好型人格。

一個事事以別人為基準的人，無論他獲得多大的成就，都不會獲得快樂，反而有時候會覺得異常難受。

擁有討好型人格的人，有時候活得很彆扭，一方面內心抗拒討好別人，但是卻還是違背本心不得不去迎合別人。

討好型人格，一般有4個表現特徵，希望你一個都沒有。4個表現特徵也可以解答為什麼「老好人」很難真正快樂，因為他們太委屈自己了。

一、太敏感，太自責

擁有討好型人格的人，能夠快速感覺到周圍人的情緒，對他人的情緒異常敏感。在得知他人不愉的情緒時，會表現不安，會思慮是不是自己哪裡做得不夠好，才惹到對方不開心。

異常的敏感，也讓他們常常陷入莫須有的自責之中，他們內心害怕，因為自己的過錯，導致身邊人的不愉快，進而導致身邊人疏遠他們。

從某種程度上來講，討好型人格甚至會認為自己有讓周圍人的開心快樂的責任。

他們這種奇怪的邏輯，也導致了他們的敏感和自責。

如果你因為某些事感到不開心，明明你的朋友與此事無關，但是他在看到你不開心的時候會表現一絲自責和愧疚感，那麼他很可能就是屬於討好型人格。

二、抬高別人，過度貶低自己

善於發現身邊人的優點是一種好習慣，但是過分的抬高他人，而貶低自己就未必是一種好習慣。

討好型人格的骨子裡有一種自卑感，這種自卑感會讓他們看不到自己的優點，故而他們常常自愧不如其他人。

他們在看到別人的優點時，會羨慕，也會自責，自責自己的不足。

另外，他們在為人處事上會過度抬高別人，而貶低自己，其實是內心深處的一種自我保護方式。

其內心的潛臺詞就是，我都這麼弱了，對他們是構不成威脅的，他們也就不會傷害我，這樣就安全了。

三、不敢麻煩別人，對別人的幫助受寵若驚

討好型人格還有一個很顯著的特徵就是不敢麻煩別人，遇到什麼事情寧可自己硬扛也不敢張嘴讓別人幫忙，怕麻煩別人會傷害到自己在他人心中的位置或者說是好感度。

當其他人主動幫助他們時，他們會表現出受寵若驚的樣子。他們之所以會表現不安，是因為內心的卑微感造成的，自我效能感太低。

某種程度上來說，他們甚至覺得自己不值得擁有其他人的幫助。

四、不懂得拒絕，做事無原則

討好型人格不懂得拒絕，因為他們內心覺得拒絕別人會破壞情義，會傷害到別人，所以他們寧可自傷。

哪怕內心明明有個聲音在抗拒，但是他們本人還是違背本心答應別人的請求。

也就是不懂得拒絕，所以做事情毫無原則可講。只要別人一提出請求，他們都會答應。

當然，並不是意味著擁有討好型人格的人沒拒絕過別人，而是拒絕別人之後的那種負罪感和焦慮讓他們不敢再拒絕別人。

每一個具有討好型人格的人在拒絕別人之後，滿心都會想著對方是不是會生氣，對方是不是以後都不會理我了。

拒絕別人之後的一整天，他們都會處於這樣一種焦慮之中，讓他們會後悔，產生早知道就答應了的念頭。

五、看見就是愛，從根源解決問題

討好型人格的養成，往往與原生家庭和童年時的經歷脫離不了關係。當一個人在三觀未定型之前，一直處於被打壓，缺乏被愛和關心的生活環境之下，那麼他潛意識就會相信他自己很差勁，他自己不值得被愛，所以他很可能就用討好別人的方式來找到自我存在感。

討好型人格的根源問題就是缺愛和自卑，內心深處認可自己一無是處，不值得被愛，所以才會缺乏安全，想要一味去討好別人，想要從別人那邊找到存在的價值。

思維養成習慣定式，習慣定式也就成為了人格，所以只要打破固有思維，做出一系列改變，讓潛意識承認自己值得被愛，那麼討好型人格就可以被打破。

這裡有一些簡單又好用的方法可以幫助修正討好型人格。

1.反向思維，當一件事出現之後，你有結論之後，不要立即去選擇，而是朝反方向去思考，做出不同選擇又如何。

例如：當別人讓你做某件事的時候，你的決定是同意，那麼接下來你要做的選擇就是拒絕，並且朝著拒絕別人並不會傷害情義的方向去想。甚至你可以想想當別人拒絕你的時候，你會不會因此而疏遠那個人。

2.每天記錄自己的小成就——成功日記

自信是可以一點點培養的，當一個人發現了自己足夠多的優點時，就會不知不覺自信起來。堅持每天記錄自己的成就，或許一開始你會覺得不知道寫什麼，但是當你寫的時間長了，你會發現每天自己做的事情真的很多，也就不會再覺得難以下筆。

成功日記，不需要多大的成就，哪怕一件小事都可以記錄下來，例如：今天學了3個單詞。

3.難過的時候，像安慰朋友一樣自我安慰

這些年你時刻記住著要關懷身邊人，卻唯獨忘了要愛自己。許多人都有這樣子的壞毛病，在自己做錯了某事之後，就會狠狠地責罵：真笨，真傻。

對於擁有討好型人格的人來說，狠狠地責罵自己是常有的事情。所以如果想要改變，就要停止自我責怪的行為，而是反過來安慰和關懷自己。

你可以想一下如果是你朋友做了你當下所做的錯事你會如何安慰他。然後用安慰你朋友的方式安慰你自己。

長期以往，內心深處就會得到愛的潤養，而變得不再匱乏愛，你的潛意識深處也會相信你是值得被愛的。到那時，你便不需要再在別人那邊去尋求自我存在感。

討好型人格並非不能改變，當你把愛注入內心，專注自身的尋求，點亮內心的匱乏，討好型人格就會自然痊癒，而不會成為你生活中的苦惱。

愛自己是一生的課題，願我們能夠在發現自身問題之後，為了愛不斷去修正問題，進而遇見更好的自己。

END

（以上圖片來源於網絡）