不知道大家是否都有這樣的感覺：有些壞習慣一直都想改變，卻一次又一次的重蹈覆轍；反而有些習慣卻在不知不覺中被改變了。
有什麼樣的思想，就有什麼樣的行為；有什麼樣的行為，就有什麼樣的習慣；有什麼樣的習慣，就有什麼樣的性格；有什麼樣的性格，就有什麼樣的命運。——查·艾霍爾
1.為什麼改掉壞習慣如此困難?
我們養成的習慣，不論好壞，都是在大腦裡植入了相應的程序。每當我們要行動的時候，這些對應的程序總會優先啟動。
比如我養成了睡懶覺的習慣，就算鬧鈴響了，也會習慣性地關掉鬧鐘，繼續眯一會。比如我養成了隔一時間就刷一刷微信的習慣，不管是要開會還是在寫文章，總會隔一會兒就要拿手機看一看。
儘管痛恨這些習慣，也想著改掉它們，可嘗試過，掙扎過，痛苦過，卻依然難以根除。
畢竟，花了幾年歲月在腦子裡深深植入的程序，怎麼可能在短短的時間裡就根除呢？這豈不是對我們強大無比的大腦的歧視嗎？
名言警句：並非困難使我們放棄,而是因為我們放棄,才顯得如此困難。改掉壞習慣也是一樣，更多的人是因為放棄了，所以才顯得那麼困難。
2.你了解自己的習慣嗎？
習慣一直是許多人又愛又恨的東西，它有時讓你懸崖勒馬，有時讓你勇往直前，有時也會帶你走向一條不歸路。可是，儘管你知道某個壞習慣嚴重影響了自己的生活，往往還是不能自拔地繼續堅持著。
比如你有一個每天都要吃幾塊巧克力的壞習慣，然後這個習慣讓你胖了十幾斤，你的朋友嘲笑你的體重說了一些讓你不爽的話，於是你不斷強迫自己停止吃巧克力，但還沒堅持幾天，你就覺得很累，甚至在冰箱上貼了便利貼，寫著再也不吃巧克力了。但是每天你還是會當這張便利貼不存在，照樣晃晃悠悠著去超市買巧克力，然後在經過鄰居閒聊時就開始吃。
吃的時候感覺很好，吃完就難受了。當時痛下決心發誓，說明天會用全部的意志力來抵制巧克力的誘惑，明天會是新的一天。可是到了第二天，這個習慣依然照舊……
3.習慣的力量
古羅馬詩人奧維德說：「沒有什麼比習慣的力量更強大。良好的習慣或作風的養成，對於事業的成功，有著至關重要的作用。真可謂，行動養成習慣，習慣形成性格，性格決定命運。一日一練，讓好習慣生根。
習慣的力量是驚人的。一旦一個行為成為習慣，當你重複它時，會感覺很順利；當你做一些與之相反的事情時，會感到非常不高興。好習慣和壞習慣是一樣的，有一句話說："學好難，學壞易。」當你養成了一個壞習慣，要想擺脫它需要很多努力。
4.好習慣的養成
養成好習慣的三大黃金法則
①找出簡單明顯的暗示②承諾清晰的獎賞③用慣常行為串聯暗示與獎賞
經典商業案例：
美國「白速得」牙膏的推廣。而操盤手正是美國著名廣告人霍普金斯，他是廣告業的開山鼻祖，其上世紀出的自傳《我的廣告生涯》至今仍是廣告人必讀的經典。
上世紀前期，美國幾乎沒有人有刷牙的習慣，並且存在全國性的牙齒問題。美國政府在位第一次世界大戰徵兵時，就出現了大批患有齲齒的新兵。政府甚至宣傳國民糟糕的牙齒健康狀況已經危害到了國家安全，但是改變人們去形成一個新的習慣並不是一件容易的事情，儘管這個習慣對人們很有好處。
但在5年的推廣中，霍普金斯將白速得牙膏打造成了全球最暢銷的產品之一，同時讓美國人民養成了刷牙的習慣。在白速得牙膏出現之前，只有7%的美國人在藥箱中備有牙膏，而在霍普金斯的廣告風靡全美10年之後，這個數字攀升到了65%。
那麼究竟是什麼讓霍普金斯獲得了這樣的成功，當時他的廣告語大部分是這樣的，
「只要用你舌頭舔舔你的牙齒，你就會感覺到一層垢膜，它令你的牙齒看起來顏色不佳並引起蛀牙」
「注意到了嗎？周圍那麼多人擁有漂亮的牙齒，千百萬人正在使用牙齒清潔的新方法。哪個女性願意她的牙齒有暗沉的垢膜呢？「白速得」能趕走垢膜！」
霍普金斯正是通過暗示人們牙齒上的垢膜，然後承諾用白速得牙膏去刷牙就可以解決此問題，承諾可以去掉垢膜，讓牙齒變白。正是利用了習慣運行機制，成功幫助人們養成刷牙的習慣，同時白速得牙膏也成功暢銷美國，取得商業上的巨大成功。
【少年心語】
我們的生活在某種程度上有其固定的形態，但卻是習慣的集合體。
有現實生活的習慣，感情生活的習慣，還有思維習慣。這些習慣系統化地構成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運。
不管最終命運如何，我們都無法抗拒
既然習慣是人生的主宰，人們就應當努力求得好的習慣。
習慣如果是在幼年就起始的，那就是最完美的習慣，這是一定的，這個我們叫做教育。教育其實是一種從早年就起始的習慣。
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請認真對待自己，然後在認真對待生活