在這個快節奏的社會裡，我們過著高效、不健康的生活，我們或許不太喜歡自己，有想改變卻改變不了的壞習慣，比如熬夜，吃太多垃圾食品，做的健康卡永遠浪費掉。大多數時候，我們不知道自己的習慣是什麼，一切都是理所當然的，更多的人沒有意識到自己做得不太好，是因為習慣在操縱。所以，第一步也是最重要的一步，我們必須先了解自己習慣性的行動。比如，經常熬夜，每天必須喝咖啡，磨磨蹭蹭。
我們每天做出的大部分選擇似乎是精心決策的結果，其實不然，其中大部分是習慣的力量。杜克大學2006年的研究報告指出，人每天有40%的行為是習慣促成的。那麼，習慣究竟如何運作？哪些習慣才是最重要的？如何才能改造自己的習慣？
今天，第一管理學派給大家推薦一本書——《習慣的力量：為什麼我們這樣生活，那樣工作》。本書作者查爾斯·都希格是普立茲獎獲得者，耶魯大學歷史系學士、哈佛商學院企業管理碩士，《紐約時報》商業調查記者。
早上起床做的第一件事是什麼模糊，刷手機，還是進廚房拿麵包吃，先洗臉，還是刷牙，出門前有什麼話要對家人說，開車哪條路上班？坐辦公室看郵件，下班回家的時候，是做飯，還是做運動，還是倒在沙發上邊看電視邊稍微休息，我們每天做的大部分選擇，看起來都很熟悉，其實是習慣性的。
一、習慣是如何運作的？
我們每天做出的大部分選擇似乎都是精心考慮的決策結果，其實不然。杜克大學2006年發布的研究報告表明，人每天有40%的行為並不是真正由決策促成的，而是出於習慣。那麼習慣是如何運作的呢？
先讓我們了解一下大腦的結構。在大腦深處，也就是脊椎和大腦結合的位置，這裡有著原始的結構，它們控制著你的自動行為，比如呼吸和吞咽。大腦骨的中心是一個高爾夫大小的組織塊，這個組織塊與哺乳動物腦部一樣，這就是基底核。
1.再複雜的行為，都能變成習慣
你還記得你第一次學會倒車時有多專心嗎？打開車門，調整座椅，插入鑰匙，調整觀察窗，踩下剎車，掛上倒檔，計算距離，踩下油門。但是當你變得熟練後，你幾乎不需要考慮每次都開車上街，每一個動作都是自然發生的。不管這種行為有多複雜，經過數百萬年進化的人體組織也能把它變成習慣。這就是偉大習慣的力量。這足以引發一場關於習慣的科學革命。現在，來自歐美著名大學和大型跨國企業如寶潔、微軟和谷歌的研究人員都參與其中，試圖解開以下謎團:大腦中儲存的習慣信息在哪裡？習慣模式是如何形成的？如何改變習慣？
2.習慣模式一開啟，大腦就偷懶
習慣有助於大腦獲得更多的休息。多快節約大腦的工作效率，不再考慮基本的行動——比如走路前左腳還是右腳，寫字前左手拿筆還是右手拿筆，空出空間創造更多的發明。另外，高效工作的大腦所需要的空間很少，人的頭也很小，因此容易出生嬰兒，母子的死亡率也會降低。但是，如果大腦不知道時機而偷懶的話，也有問題。比如速度快的汽車闖進來，可能無法避免。因此，人的基底核能夠發展智慧系統，決定何時開啟習慣模式，何時停止，剝奪其控制權。