我們關注許多的養生知識，就是懂得如何保護身體，預防為主，調養結合，在如何選擇調養方式的時候，首先要了解自己身體的體質，這樣不但可以分析自我發病的傾向，主要是指導我們日常的養生保健，對於好發的疾病可以早做預防，減緩或徹底消除疾病的發生，所以說，了解體質分類及其與疾病我的相關性，對於改善體質偏頗、防病治病、促進健康具有重要意義，身體虛弱怕冷、關節痛、咳嗽、腹瀉的人都跟陽虛有關，所以，調養身體就要了解自己的體質，才可以選擇適合自己的調養方法。
中醫 認為「陽虛則外寒」，人陽氣不足時，不能抵抗外來寒邪的侵襲，會出現怕冷的現象，陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振，大便稀溏等，根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同，表現的症狀各不同，陽氣不足，有寒象，表現為疲倦怕冷、四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，易腹瀉，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，還有心悸、憋悶、心前區疼痛、失眠、多夢、心神不寧等。
對於如何辨別陽虛體質以及做哪些預防保護措施，就從以下四個方面做一些簡單的歸納：
一、陽虛體質的表現症狀
陽虛體質就是由於體內陽氣不足，不能充分發揮其溫煦、激發、推動作用，而使身體出現虛寒現象，使臟腑功能低下的一種體質狀態，總體特徵就是畏寒怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振； 陽虛的人的精神特徵就是性格多沉靜、內向，喜靜不喜動，形體特徵就是身體白胖，肌肉不壯實，抵抗力弱，不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感溼邪， 容易患脾胃虛寒、心血管疾病、腰酸背痛、發涼、小關節疼痛、過敏性鼻炎、哮喘等。
二、陽虛是如何形成的
陽虛體質一般是與先天因素有關，除了遺傳和工作環境引起的陽虛無法避免以外，其實很多引起陽虛的原因是完全可以避免的，陽虛體質的形成原因有很多種，不良的生活習慣、不健康的飲食習慣、營養不良、疾病損傷陽氣等都是陽虛體質的形成原因，長期、大量的服用一些抗生素、清熱解毒中藥，疾病損傷了陽氣，都是陽虛體質的形成原因。
飲食不得當，酷愛冷飲，尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲，冰鎮飲品最易損耗人體的陽氣，在中醫裡寒屬陰，陰盛則傷陽，這些冷性食物進入胃部後會直接降低胃的溫度，使得身體內部陰氣盛行，反傷了陽氣，同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣，導致陽虛，因此為了預防陽虛體質的發生，陽虛體質的人要多運動、多排汗，平時多吃一些有溫補作用的食物，這樣就能有效的改善陽虛的症狀。
三、陽虛體質類型
陽虛最大的共同表現就是氣虛，即氣弱，脈弱，怕冷，身體發涼，有了這些症狀，就表明人體已經出現陽虛了，但陽虛在五臟之表現是有不同的，主要以腎陽虛、脾陽虛、肺陽虛、心陽虛為主，但是無論哪種陽虛，怕冷、手腳冰涼是陽虛者的最主要表現。
1.心陽虛：可見心悸怔忡，胸悶氣短，畏寒肢冷，精神萎頓，神思恍惚。
2.脾陽虛，可出現食慾不佳，打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等症狀。
3.腎陽虛：腎陽虛有腰膝酸軟、小便或不通、陽痿早洩、性功能衰退等表現。
4.肺陽虛，通常表現出咳嗽氣短、呼吸無力、聲音低且少言等症狀。
四、陽虛體質的調理方法
陽虛體質的調理，還應該是多方面的，長期的，想要急於求成，一勞永逸恐怕並不可行，忌食生冷，多吃溫熱，作息有規律，陽虛體質的人應注意保暖，腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點，當然還有一些注意的事項，請看下面一些建議。
1.不熬夜，日常生活中要遠離空調，尤其在出汗的時候，更不能用空調、電扇直對身體吹涼風；陽虛體質的人一定不要熬夜。
2.搓後腰，推拿按摩也是不錯的方法，經絡調理對陽虛體質效果確實較好，中醫調理陽虛體質的經絡以任脈、督脈、背部膀胱經為主，任脈、督脈分別位於軀幹的前後正中線，主要方法是循經按摩，將按摩油均勻滴到背部，自頸到腰骶由上而下用手掌掌面推擦，以舒適為度。
3.熱足浴，即俗語所說的「泡腳」，人們常說「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼」，蘇東坡又有「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍」的說法，泡腳的效果不是立竿見影的，堅持泡腳才能出現比較明顯的效果，為了健康，我們應該把泡腳當做每天的習慣。
4.忌生冷，少吃寒性食物，寒性明顯的食品對陽虛體質的影響較大，飲品方面有冰鎮飲料、冰鎮果汁和新鮮椰子汁，新鮮水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹，筍其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、等，如果很想吃，一要量少；二是可以配溫熱食物；三是蔬菜儘量不要涼拌生吃，最好在開水中淖一下或者燉、蒸、煮。
5.睡午覺，自然界有生長收藏，人體有氣機的升降浮沉，晚上是陽氣收斂的時候，若不休息，陽氣不潛入陰氣去修復，便會被消耗，久而久之，形成一種陽虛體質，要想糾正陽虛體質，在此時按時入睡是很關鍵的，最好能睡子午覺。
6.調飲食 ，一日三餐，合理搭配，豆類、大棗、黑木耳等富含鐵的食物能夠促進鐵的吸收，是充足陽氣生發的物質條件， 豆類、芹菜、香菇、大棗、黑木耳含豐富鐵的食品和富含維生素c的蔬菜水果，都是具有養陽作用的食物，此外，刀豆、核桃、慄子、韭菜、辣椒、生薑、大蔥、茴香、桂圓等也是不錯選擇。
7.曬太陽，適量運動，加戶外活動，調動體內陽氣，陽氣具有衛外功能的，要多調動體內陽氣和自然環境多接觸，從而得到增強，最簡單汲取日月精華調動陽氣的方法就是曬太陽，夏季太陽火熱，防止曬傷，小孩子多曬太陽能促進骨骼發育，中老年曬太陽能預防骨質疏鬆。
8.補陽氣，陽虛的人易病腫脹、哮喘、消化不良、腹瀉等，如果血壓正常，可以多食有溫補陽氣作用的食品，核桃、生薑、乾薑、洋蔥、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等，不宜過食生冷，少飲綠茶，要多吃甘溫、甘緩的食物，還有板慄、核桃，核桃可以溫腎陽，在進食溫熱性食物的時候，要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油膩難以消化的東西。
9.有規律，中醫養生保健「食飲有節」「起居有常」「不妄作勞」三個重要方面，要注意調整作息規律、節制飲食、控制情緒，因為人體的五臟六腑、形體神志作為一個統一整體，任何一個方面出現問題都可導致失眠，當然也可以引起其他疾病，所以有規律有節制，就能基本保障身體各個方面的健康運行，預防疾病，保健身體。