【養生瑜伽】將瑜伽融入到日常的生活中，你會感受到身體潛移默化的改變，沉穩有力，血氣旺盛，氣色紅潤。
瑜伽與其說是一項運動，不如說是一種養生的方式，結合我們自身的實際情況，對瑜伽的練習強度進行調節，最終挑選出一套適合自己的練習方案。所以，即使是對人到中年的姐妹們來說，瑜伽也不失為一項健身的好方式。
畢竟愛美可不是小姑娘的專利，三四十歲的年齡更要保持好身材。因為隨著年齡的增大，體內的新陳代謝已經不復年輕時的旺盛，此時更容易產生脂肪堆積的情況，造成身體發福、肥胖臃腫。
保持良好的身材是一種生活態度，你可以選擇練習瑜伽來燃脂瘦身，通過瑜伽的減肥體式，消除身體各個部位的多餘脂肪，讓身材更加的勻稱有型。當然，瑜伽的好處還不止於此，堅持練習還能矯正彎腰駝背，改善肌肉鬆弛等現象，讓你擁有好的形象氣質，同時收穫寶貴的健康。
當然以上這些都是源自你的堅持，想要做好一件事情，三天打魚兩天曬網是不可取的，在我們閒暇時間堅持以下瑜伽姿勢，塑形美體，保養臟器，和蓮花一起進入到今天的練習吧。
養生瑜伽體式一：動態頸部熱身
動作詳解：
身體端坐在瑜伽墊上，呼氣頸部內收，深吸抬頭拉長頸部，呼氣低頭，眼睛看向下方，慢慢回正。穩定好之後調整兩族呼吸，將右手放於左耳，讓耳朵尋找肩膀靠近，吸氣回正，反側左手尋找右耳，呼氣耳朵尋找肩膀靠近，拉伸整個頸部旁側，吸氣緩慢回正，落手向下，伸展脊柱及頸部。
養生瑜伽體式二：側角式（右）
動作詳解：
緩慢的呼氣，落上方手臂，屈膝，後方腿部再向後一些，雙腿打開約一腿半長。吸氣時大腿尋找耳朵靠近，在這裡停留五組呼吸，後方的腳內外援均勻下壓。將左側的臀部收縮，下方的腋窩做更多的伸展，眼睛看向上方，將胸腔更好的擴張，緩緩地呼氣，下方手臂用力推動。吸氣時上方手臂帶動身體向上，收回腿部，面朝前方，雙腳分開，山式站立。養生瑜伽體式三：寬腿下犬式左右腳交替
動作詳解：
吸氣低頭，提臀向天空，將雙腳打開，來到瑜伽墊的邊緣，寬腿的下犬式動作開始。呼氣時屈左膝，右腳跟沉向地面，吸氣時交替，左腳跟下沉，配合呼吸，雙腿輪流向下。呼氣右側，吸氣左側，根據自己的呼吸節奏，依次向下，去充分體會小腿後側的伸展，延長小腿的肌肉，穩定住雙肩，彎曲的膝蓋衝向正前方，不要向內扣，最後一次呼氣，兩腳跟下沉。
身體健康是生活的基礎，堅持瑜伽鍛鍊不僅是堅持一項運動，更是堅持陽光向上的生活態度，讓我們在生活中積極樂觀，勇於追求心中的所喜愛的，這就是瑜伽教會我們的道理。