俗話說，看一個人的身體健康與否，就看一個人的氣色，這裡的色，就是指臉色，人的臉色不僅僅可以表現出我們的精神狀況，也可以反映出我們的身體狀況。通過臉色看健康是一件非常準確的事情。如果你的臉色不好怎麼辦才好呢?如何判斷健康面色呢?讓我們來了解下吧!
可以說一個人健康與否很容易的通過臉色就能判定，要知道，其實「臉色」也是身體的一面鏡子，可以直觀反映出你的健康狀態。為什麼有些人的臉色看上去會發白、發黃或發黑呢?其實不同的臉色暗示著不同的疾病，快來看看你是屬於哪種臉色吧。
1、白：蒼白、煞白、慘白
我們都知道，正常的臉色應該是白裡透紅、明潤有澤。可有些人的臉色卻呈現出蒼白、煞白甚至慘白的狀況，且沒有臉色毫無光澤，這是為什麼呢?中醫認為，這種白色多跟氣虛、血虛有關。血液不足，不能營養面部，則易出現臉色發白的現象，此外，氣為血之率，血為氣之母，所以補血的同時要先補氣，氣能生血，而且血液的化生離不開氣作為動力。若氣虛了，臉色也易出現蒼白色。
臉色發白怎麼辦
如果發現自己臉色發白，不妨多吃像黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不宜過於勞累。如果體內有寒氣，可以用適量的花椒煮成水後泡腳，對於溫散寒邪，具有很好的作用。
2、黃：蠟黃、焦黃
還有一些人的臉色比較容易出現蠟黃、焦黃的情況，有可能你已經出現了脾胃虛弱。中醫認為脾胃是先天之本，是營養物質的來源，如果脾胃虛弱以後不能正常運化，營養物質就不能滋潤到我們的面部，故而臉色會出現黃色。
臉色發黃怎麼辦
如果發現自己臉色發黃，則可以多吃一些具有健脾胃功能的食物，比如薏米、百合、山藥、黃魚、小米、人參等。祛溼的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。此外，為了保護脾胃，在生病時要要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒類藥物。
3、紅：通紅、潮紅
臉色發紅並不代表都是健康的體現，有一種「紅」和疾病有關，那就是臉色潮紅。比如有些人一到下午的時候就會出現臉色發紅的現象，其實臉色潮紅和陰虛、上火有關。容易表現出心情煩躁、兩手心發熱等症狀。臉色發紅也分兩種情況，如果是滿面通紅，則說明上的火為「實為」;如果發現只是顴骨發紅，則說明上的火為「虛火」，需要對症治療。
臉色發紅怎麼辦
如果發現自己臉色發紅，則具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜、黃瓜等。此外，一些滋陰的食物也不能錯過，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。
4、黑：枯萎、憔悴
我們都知道，中國人的膚色屬於「黃皮膚」，但是有一些人的臉色卻是黃裡面透著黑色，整個人看上去也無精打採，更且看上去好像比實際年齡還要老上幾歲，如果呈現這種臉色的話，則說明你出現腎虛了。
中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。黑眼圈也屬面色發黑，它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
臉色發黑怎麼辦
如果發現自己臉色發黑，則不妨多吃一些具有補腎溫陽功效的食物，比如羊肉、當歸、韭菜、蝦、核桃、雞蛋、枸杞子等。
怎麼從臉色了解健康狀況
正常臉色
健康中國人的面色，一般是紅潤而有光澤，其中微泛黃色，表示血氣充盈。但也會因年齡、體質、遺傳、職業、日曬程度等因素又有所差別。但主要由3種基本色調構成：黑色的深淺因皮膚中黑色素成分的多少而定;黃色的濃淡則取決於角質層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量;紅色的隱現與皮膚中毛細血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。
潮紅臉色
在中醫看來，紅色多為熱症。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。如滿面通紅，多是實熱;而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。
臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人
解決方法
臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫院檢查治療。排除病理性因素，可以塗抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況。對刺激性的食物說再見吧，同時避免對面部的冷熱刺激。當然，臉色發紅多半跟身體狀況有關，找醫生幫忙!
蒼白臉色
一般是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫認為大多為虛寒症或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛;面色蒼白而枯槁多為血虛。中醫認為呼吸系統狀況不佳臉色會發白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發白;有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白兼萎黃之色。
解決方法
虛則補之。如果沒有特別的病症表現，食補是最好的辦法!原則是缺啥補啥。多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。
青紫臉色
關於面色青紫的病因，中醫認為多為寒症、痛症和肝病。為氣血不通、脈絡阻滯所致。簡單地說，如果血液中的還原血紅蛋白(一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白)增多、皮膚就會呈青紫色，醫學上稱為發紺，常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端最為明顯。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等，也都會使臉色變為青紫。
解決方法
你太累了，或者是壓力太大，要不就是營養跟不上，再可能就是你病了，最好去醫院檢查檢查。如果是發紺，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。對於寒症，中醫理論通常要「祛寒」，多吃些牛羊肉、胡椒、生薑來激發熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體「暖和」起來，臉色自然不再泛青。配以適當的運動效果當然更好!
發黃臉色
中醫認為面色發黃多因脾虛而水溼不化，或皮膚缺少氣血充養。而生活中常見的「黃疸」大多是由於肝細胞損害，或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常範圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的，主要在急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等患者中出現。還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現明顯的黃色，多出現在秋冬季，原因很可能是進食大量的南瓜、胡蘿蔔導致了體內胡蘿蔔素異常增高。
胡蘿蔔導致了體內胡蘿蔔素異常增高
解決方法
對於偏食、營養不均衡引起的臉色偏黃，調整膳食結構、補充營養是頭條，糾正不良的飲食習慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定會轉好的。同時別忘了補脾和化溼。經常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。如果患上先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症，就和含胡蘿蔔素的食物絕緣吧。經常的熬夜、生活不規律也是「黃臉」出現的重大因素，當下就改變不良的生活習慣吧!
不同的臉色，反映出我們每個人的身體所處的狀態，想要改善自己的臉色，就要通過正確的飲食習慣以及科學的運動方法。在平時，我們要多運動，多注意調理身體。如果發現自己的臉色出現異常，就要趕緊去醫院進行檢查治療，以免耽誤病情的治療。