導語：減肥、健身、塑形——無論何時何地，只要是女性，這些似乎就是永恆不變的話題和追求。但是，在不同的歷史時期，女性對身體美的追求也有著不同的標準，正如我國古代既有「楚王好細腰」，也有唐代的以胖為美。
我們應該如何去量化這種新時代的身材美學標準呢？女性好身材的標準是什麼？5個數字告訴你！
1、體重
聊身材，體重是個繞不開的話題。但是，究竟什麼體重是合適的體重，恐怕是個永遠沒有標準答案的問從健康角度來說，BMI指數在18-24的都是標準體重；而要達到「看上去有點瘦」的「美體體重」標準，就要往下再減去5公斤以上；要求最嚴格的「模特體重」，還要往下再減去2-3公斤！
2、上下身比
大家都知道，在數學上有0.618的「黃金分割」概念，而最佳的上下身比例也以肚臍為界，把身體分成兩個部分，上半身長度/下半身長度=0.618，或者簡化為上半身：下半身=5:8，在視覺上效果最好。
而更加標準完美的身材還有幾個特點：坐下來或蹲下來時，膝蓋能夠跟肩膀一樣高，以及腕線過襠，都是長腿好身材的專屬。
3、頭肩比
頭的大小，以及肩寬和頭寬的比例（也就是頭肩比），都是影響視覺效果的重要方面。理想的頭肩比是肩部為自己頭部寬度的2倍。很多人由於肩部先天較窄或溜肩，或者頭頸前伸影響美感，都會導致頭肩比不協調。
4、腰臀比
腰臀比指的是腰圍和臀圍的比值。腰圍是經過臍部中心的水平圍長，臀圍則是臀部向後最突出部位的水平圍長，而亞洲女性的腰臀比平均為0.73。顯然，腰臀比越大，證明腰部越粗；腰臀比越小，證明腰部越細、臀部越大。其中，0.7被稱為「黃金腰臀比」。
5、跟腱長度
跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱，也就是腳後跟連接著小腿肚的那條肌肉， 它決定了小腿看起來長不長、細不細，一般人的跟腱長約15cm。但是某些模特和運動員的跟腱長度會遠大於這個數字，這也是他們看起來小腿修長，比例舒適的重要原因。而一條「黃金小腿」的完美長度應該等於身高X0.2，大家可以按照這個標準自己算一算哦！
先天不足，靠後天健身彌補
看到這裡有的人傷感起來，有好幾項都不達標，不要著急，可以在平時生活中，健身運動達到塑形塑身的效果。有一項運動不用你天天泡在健身房當中，在家裡就能夠輕鬆完成，這款運動就是不少明星和健身達人推薦的普拉提運動。
下面分享幾個普拉提動作，減肥瘦身
動作一：仰臥拉伸
動作要領：這一個運動就像是我們做仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。腳勾住拉力器的腳踏，手握緊拉力器的手柄部位，然後拉伸拉力器。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作二：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三：站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
這是練習普拉提運動一段後的效果（如上圖），大肚腩小了，腰也細了，腿也不粗了。在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
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結語：每個人都想擁有一個完美的身材，就算沒有這些先覺的條件，也可以通過運動來彌補，運動不僅可以給你帶來健康完美的身材，還會有積極向上的精神，精氣神好了，人也年輕了，加油，期待你的蛻變