應用諮商大師 Murray Bowen 理論,剖析職場各類情緒問題:《做自己的職場情緒教練》

2021-02-22 凱琳國際文化版權代理

第一本以華人案例闡述如何應用諮商大師 Murray Bowen 理論,剖析職場各類情緒問題的著作。

有情緒是正常的,只要解決紛亂的人際問題,就不會對工作感到厭倦。

→本書可以幫助你找出自己的情緒地雷

→透過練習單,你可以成為自己的情緒教練

→應用 Bowen 八大理論,理解情緒,改善人際關係,找回你對工作的自信與熱情

職場中的你,是不是經常擔心被討厭、被排擠、被上司壓榨或挑剔、超時工作,工作卻達     不到績效,職場中的負面情緒,不僅會影響職場表現,更會影響下班後的生活質量,如果    未經正確處理,情緒問題更會逐漸導致身心出問題。

Bowen 系統理論重點在於透過自我覺察,修復人際關係,因此本書目的就是希望能藉此協助讀者看見自己的情緒,並理解、認識情緒背後的成因,並能解決負面情緒帶來的問題。

書中提供的不只檢測情緒的來源,更探究情緒背後的動機,並運用 Bowen 系統理論教你如何思考與修補這個情緒傷口,來重建你和自己、你和職場夥伴的關係。

第一部 認識包文理論,探尋情緒地雷

我到底怎麼了 為什麼會有情緒地雷? 情緒的源頭

包文理論 個人情緒與人我的關係

第二部 職場的情緒地雷

情緒融合,尋求認同感 渴望被看見的淑芬 我們應該是一國

情緒切割的自我保護 切割,是為了不被傷害 人人好的背後是有所期待的

手足位置如何影響人際關係 像是獨生女的中間子女 有哥哥姊姊與弟弟的中間子女 手足位置與升遷的關係

高低功能者是互惠模式 少了我就不行的高功能者 被動的低功能者

組織中的情緒系統 人才留不住,是八字不合還是風水問題?  為什麼找不到接班人?

第三部 有意識的自我分化

自動化情緒歷程 急性焦慮與慢性焦慮 擺脫自動化的情緒反應

人際關係的演進 情緒融合、緊密衝突、三角關係、情緒隔離、 自我分化, 辨別人我之間的界限

第四部 從融合到自我分化之路---模擬個案 辨識情緒四步驟4-1 找出你的症狀

找出你的壓力源

畫出你自己的家族圖

核心家庭情緒歷程 自動化的情緒反應

運用理論,成為更好的自己

相關焦點

  • 心得分享:職場情緒管理
    每個人都有自己的情緒,並且難免會帶到工作上去,但這可能造成連鎖效應,引起一系列本可以避免的麻煩,讓我們的工作生活都變得一團糟。那麼在職場中,我們有了情緒該如何調控?有了壓力該如何釋放?這裡涉及到一個非常重要和實用的話題:職場情緒管理。管理情緒的目的是實現平衡、節制,減少負面情緒,增加幸福情緒,而不是只維持一種情緒。
  • ABC理論--溝通與情緒管理
    這種普世智慧在我看了就是底層規律,掌握後,可以讓我們觸類旁通,解決不同領域的諸多問題。今天,我就給大家介紹一個非常簡單易懂的心理學小秘籍—ABC理論,從我多年教授該理論的經驗及實踐中,我越來越發現,這個理論具有普世智慧的特點,可以解決很多領域的類似問題。我今天就通過該理論在情緒管理、人際溝通及創新思維三個方面起到的作用給大家展開分析。
  • 情緒耗竭,低個人完成??您正在職場中經歷嗎?
    因此,加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業倦怠症患者稱之為「企業睡人」。據調查,人們產生職業倦怠的時間越來越短,有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。  職業倦怠有三個基本形態:情緒耗竭、去人性化關係和低個人完成。也就是說,如果個體具有這三個主要的症狀,便說明其正處於職業倦怠之中。
  • 職場最沉重的隱藏成本:情緒
    在職場上,情緒是一種最貴的隱藏成本!
  • 很少有人懂的「情緒ABC」理論
    他認為自己在感情上付出了,卻沒有收到回報,自己很傻很不幸。於是,他找到了心理醫生。心理醫生告訴他,其實他的處境並沒有那麼遭,只是他把自己想像得太糟糕了。在給他做了放鬆訓練,減少了他的緊張情緒之後,心理醫生給他舉了個例子。「假如有一天,你到公園的長凳上休息,把你最心愛的一本書放在長凳上,這時候走來一個人,徑直走過來,坐在椅子上,把你的書壓壞了。這時,你會怎想?」
  • 新手心理諮詢師,不得不面對的十六大問題
    本節所談的是針對剛開始學習當治療者時,每一個人都會面臨的主要問題。完成正式課程並開始面對當事人的諮商員,所面臨的是如何整合與應用所學的考驗;在這點上,他們才真正地開始去思考自己究竟適不適合成為一個兼具個人及專業的諮商員。以下試著為新手諮商員提供一些有用的準則。
  • 從信念入手,做自己情緒的主人
    除非你了解自己的思考模式,學會傾聽自己意識心裏面的信念,否則你就會覺得自己的情緒經常莫名其妙、沒頭沒腦地爆發,於是你就會把情緒當作敵人。這就是現代人的悲哀。你要明白,你的任何一種情緒都不是無來由的,因為是信念發動了它自己的情緒。打個比方,如果說不良情緒像條瘋狗,那這隻瘋狗也是有主人的,你要找出它的主人。主人就是你的心,就是你情緒背後的信念。
  • 一起讀書005 | 《情緒勒索》:在職場上,別一不小心就被PUA了
    什麼樣的領導是傻蛋這樣的員工不能要……雖然少部分不無道理,但是大部分理論實際上都是在進行一種情緒勒索。情緒勒索是心理學家蘇珊·佛沃在《情緒勒索》一書中提出的一個概念,在很多常見的人際關係中都存在著情緒勒索。
  • 【簡體版權授權書單】《別逼貓啃狗骨頭:解破貓世代30個職場行為密碼,反骨員工也能變將才》《做自己的職場情緒教練》
    書名:別逼貓啃狗骨頭:解破貓世代30個職場行為密碼,反骨員工也能變將才作者:李河泉定價:400元頁數:256頁出版時間:2020/09/30七、八年級生(80後、90後)已逐漸成為職場上的主力,他們就像貓,比較自我、有想法。
  • 「元德動態」-- 深圳MPC心智教練
    「元德動態」-- 深圳MPC心智教練理論課程完美收官6月19日,恭喜深圳元德MPC心智教練理論課程學習的同學們!你畢業了~~13年歐美外企金融從業背景,擁有金融分析師、企業教練等專業資格,浙大總裁班九型人格特約講師,浙大金融班「財富大講堂」特約講師,應邀擔任中國導師學院寫作組主筆。
  • 被情緒綁架還是駕馭情緒?
    學員:愛芬老師,那天排隊,有人插隊,別人都沒說,就我出來說而且還很生氣別人都容忍。事後琢磨這事,當時我是不是不該有那情緒,不該生氣,可插隊是不對的啊,我難道錯了?有點理不清楚了?呵呵!陳愛芬 :講沒關係啊,如果你覺得插隊不對,去做這個行為,沒有問題。從情商的角度談的話,我們所謂的觸發點,就是在你說那個插隊的人的時候,你的情緒是什麼?學員:那我對別人生氣是不是不好?陳愛芬 :我們不用好或不好來判斷。
  • ICF國際教練聯盟ACTP項目《CPCP國際教練認證》
    ICF國際教練聯盟最高認證等級課程:ACTP通道課程,包含導師輔導環節;ACTP證書的價值:意味著學員具備PCC水準(培訓學校獲得授權輔導和考核學員的PCC能力);滿足您申請ACC或 PCC 兩個認證級別的需要;模塊1-2-3,125小時培訓時長,學員享有免費復訓一次;本課程同時具有頒發三種證書的資質:ACTP證書 || ACSTH證書 || CCE證書,為走在不同階段的教練獲取認證提供相應的證明;贈送七項測評及測評報告解讀,紙質測評、電子測評;從意識到無意識,從顯化到未顯化,從行為到情緒到環境、從冰山以上到冰山最底層的各種變量下探索動態的系統平衡
  • 控制情緒第一步,冷靜2分鐘
    但我很快會意識到問題所在,會自省和道歉。可是衝突已發生,彌補的效果肯定不如不發生。如何在面臨衝突時控制好自己的情緒,從容理性面對和解決問題,請賜教。回覆:之前我也這樣,發生衝突和矛盾時,情緒就控制不住,會直接講出很多話。現在你已經意識到,並且會自省和道歉,這一點就非常好。
  • 福利課來啦~《30分鐘學會提供情緒價值》
    在過去的半年裡,我們公眾號一直在做一個欄目——手把手教你提供情緒價值。大家都知道情緒價值值錢,在感情裡,會提供情緒價值可以少很多矛盾爭吵,感情濃度會高出很多,既能收穫專一的也能換來每天甜如初戀的日常;在職場上會提供情緒價值,可以提高團隊配合的效率,得到貴人的提攜,更快的升職加薪。
  • 情緒勞動的知識積累
    四、情緒勞動的概念模型(一)Hochschild的模型  Hochschild提出員工管理情緒有兩種方式:表層扮演和深層扮演。表層扮演是指員工調節情緒表達,使之與組織的要求相符;深層扮演是指為表達組織期望的情緒而對真實情感進行調整,使其一致。後來的許多量化研究都是基於這個二維模型開展的。
  • 和你的負面情緒做朋友
    儘管大多時候我的心態是積極向上的,但有時卻無法避免一些負能量情緒。這些負面情緒,有時候來自我們的內心,有的時候來自於周邊的環境,有時候來自身邊的人。 比如現在,我每天早晨都會在我的公眾號寫一篇短文。這個時候內心無比沮喪,冒出很多負面情緒:原來我影響不了自己的孩子,原來我在孩子面前如此無能。 每當遇到這些時候,我會想著,可以嘗試著把自己剝離出去,用一種客觀的視角看自己: 首先,你得相信你的內心有兩個人,一個是積極向上的,一個是負面消沉的。
  • 情緒與行動
    我們應該是情緒的主人,卻沒有控制好自己的情緒反而有時讓情緒控制了我們的身體。曾經我也是這樣的,很難去堅持的做一份工作,總是三天兩頭的換工作。接觸冥想之後,我試著一點一點去改變自己,成為情緒的主人。每天把當天的情緒消化掉,不讓情緒堆積在自己的內心。現在這一份工作已經堅持了很長時間,而且每天保持著對工作得熱情,對學習新業務的耐心。願我們大家都做情緒的主人,而不是讓情緒成為我們的主人。
  • 教練 | 關於國際教練聯盟(ICF)認證核心能力之建立教練合約的PCC行為標識1和2學習心得
    ,通過積極的傾聽,然後強有力的發問以及直接的溝通,所提出的一個問題中是可以滿足多個標識的,基於聽懂客戶所提出的問題對客戶所做的教練對話是更有效果的,這是我關於Michael說:教練效果與教練時長不成正比的理解。
  • 如何在職場中提高自己的情商?
    @匿名粉絲情商是心理學上的一個概念,主要指人在情緒、情感、性格、交際等幾個方面與個人素質有關的品質。它反映了一個人控制自己情緒以及把握心理平衡的能力。可以說,情商在人的一生中起著非常關鍵的作用,它甚至決定了人生成敗。丹尼爾·戈爾曼曾說:「情商是決定人生成功與否的關鍵。」