第一本以華人案例闡述如何應用諮商大師 Murray Bowen 理論,剖析職場各類情緒問題的著作。
有情緒是正常的,只要解決紛亂的人際問題,就不會對工作感到厭倦。
→本書可以幫助你找出自己的情緒地雷
→透過練習單,你可以成為自己的情緒教練
→應用 Bowen 八大理論,理解情緒,改善人際關係,找回你對工作的自信與熱情
職場中的你,是不是經常擔心被討厭、被排擠、被上司壓榨或挑剔、超時工作,工作卻達 不到績效,職場中的負面情緒,不僅會影響職場表現,更會影響下班後的生活質量,如果 未經正確處理,情緒問題更會逐漸導致身心出問題。
Bowen 系統理論重點在於透過自我覺察,修復人際關係,因此本書目的就是希望能藉此協助讀者看見自己的情緒,並理解、認識情緒背後的成因,並能解決負面情緒帶來的問題。
書中提供的不只檢測情緒的來源,更探究情緒背後的動機,並運用 Bowen 系統理論教你如何思考與修補這個情緒傷口,來重建你和自己、你和職場夥伴的關係。
第一部 認識包文理論,探尋情緒地雷
我到底怎麼了 為什麼會有情緒地雷? 情緒的源頭
包文理論 個人情緒與人我的關係
第二部 職場的情緒地雷
情緒融合,尋求認同感 渴望被看見的淑芬 我們應該是一國
情緒切割的自我保護 切割,是為了不被傷害 人人好的背後是有所期待的
手足位置如何影響人際關係 像是獨生女的中間子女 有哥哥姊姊與弟弟的中間子女 手足位置與升遷的關係
高低功能者是互惠模式 少了我就不行的高功能者 被動的低功能者
組織中的情緒系統 人才留不住,是八字不合還是風水問題? 為什麼找不到接班人?
第三部 有意識的自我分化
自動化情緒歷程 急性焦慮與慢性焦慮 擺脫自動化的情緒反應
人際關係的演進 情緒融合、緊密衝突、三角關係、情緒隔離、 自我分化, 辨別人我之間的界限
第四部 從融合到自我分化之路---模擬個案 辨識情緒四步驟4-1 找出你的症狀
找出你的壓力源
畫出你自己的家族圖
核心家庭情緒歷程 自動化的情緒反應
運用理論,成為更好的自己