除非你了解自己的思考模式，學會傾聽自己意識心裏面的信念，否則你就會覺得自己的情緒經常莫名其妙、沒頭沒腦地爆發，於是你就會把情緒當作敵人。這就是現代人的悲哀。你要明白，你的任何一種情緒都不是無來由的，因為是信念發動了它自己的情緒。打個比方，如果說不良情緒像條瘋狗，那這隻瘋狗也是有主人的，你要找出它的主人。主人就是你的心，就是你情緒背後的信念。
那麼，具體說到你的某一種情緒，到底是哪一種信念引發的呢？這就需要自我覺察和自省的功夫了。當然在情緒和信念的關係裡，也是有規律可循的。賽斯就給我們舉過一個重要的例子，指出了引發沮喪這種情緒的根本信念是什麼。造成沮喪的最大原因之一，就是你相信你的意識心是無能的。不論是面對從外在強加於你的外境，還是面對從內在淹沒你的強烈情緒時，你都相信意識心是無能為力的。意思就是說，所有的沮喪和無力感，都來源於你相信自己是無能為力的。
這個世界大多數人的最大問題，以及所有的痛苦都跟無力感有關，而無力感正來自於這個核心信念——你相信你是無能為力的。人們平常在腦袋裡說得最多的往往是——我做不到，我無能為力。面對我的懶惰，我無能為力；面對我早上賴床、抗拒不了網絡的誘惑，我無能為力；面對我的癌症，我無能為力；面對我的老闆，我無能為力；面對我老公的外遇，我無能為力；面對我的同事要陷害我，我無能為力；面對我的小孩不愛學習、不負責任，我無能為力；面對自己日漸老化，我無能為力……有多少所謂的無能為力呀，現代人一直在訴說著無能為力。你去跟任何一個朋友聊天，如果你留意的話，會發現三句話裡面可能就有一句無能為力。
這就是所有人最根深蒂固的負面的核心信念——相信自己是無能為力的！但這是真的嗎？賽斯心法第一句話就告訴你，是你創造了你自己的實相。賽斯心法首先破掉了你這個執著的信念，這個限制性信念。你相信你對發生在自己身上的事無能為力，這就是一個最大的妄念和執著。因為事實是，你創造了你自己的實相。所以學習賽斯心法的同學，第一個要建立的信念就是，我不是無能為力的，我可以創造我自己的實相——這句話就是通關密語。它能將你與你內在的愛、智慧、慈悲、創造力和神通連結起來，將你與你的神性佛性的能量連結起來。所以說，只有改變自己無能為力的信念，才能從根本上破解你的沮喪感。
人是不可能沒有情緒的，情緒的存在就像天氣一樣的自然，但你可以學會不被情緒的疾風暴雨所淹沒。同樣的處境，不同的人會有不同的情緒反應，其中的奧秘就在於信念，因為是你的信念自動引發了與之相應的情緒和感受。
人與人的差距貌似在於外在的權力和財富，其實主要在於內在的定力：也就是情緒的覺察力。所以，通過了解情緒產生的根源，了解自己的信念體系，改變你的負面信念，就可以建立越來越正向的情緒反應模式，真正做自己情緒的主人。
——部分內容摘自許添盛《個人實相的本質》有聲書