🌧️最簡單也是最難的方法，就是去做快樂有意義的事情，許多人迫於現狀無法去選擇，這就是拖延症比較難解決的原因。
🌧️最簡單也是不能持續的方法，叫做「速效救心丸」，我們來談4個方法。
💎第一個方法：時間交替法
️🌟蕃茄工作法：25分鐘工作、5分鐘休息，持續了4個「25+5」，然後休息半小時，動靜結合，張馳有道。
🌟很多人也許還不一定訓練得成功，因為有拖延，會覺得「25+5」還是工作太長。
🌟很多小朋友就是貪玩不去做作業，今天就把曾經跟很多家長分享過的一些更簡單的方法也分享給你：
🔑 ——先用5分鐘交替工作和娛樂，然後10分鐘、接著15分鐘……也許在第3個你就一直持續下去了！
️🌟隨著工作的進展你會發現完成了不少，蠻有成就感。這是一種方法, 叫「時間交替法」，慢慢地你可以從這樣的一個方法進展到「蕃茄工作法」。
💎第二個方法：象限整合法
💦公式：U=EV/ID
E 是成功的信心，V 是對任務感到愉快的程度，一個叫快樂，一個叫意義，它們拆解成四個象限：快樂有意義、不快樂有意義、快樂無意義、不快樂無意義。
💦「不快樂無意義」的事你肯定不願做，「快樂有意義」的事你願意做。還有兩個可能你就不一定會做了，需要自控力：
——「不快樂有意義」的事可能要逼迫自己做，「快樂無意義」的事你想做但是不能做。
💦告訴你一個綜合法：「象限整合法」，可以把無意義的跟有意義的整在一起。
——比如：運動+陪太太購物、談戀愛+學習、交友+早起、陪孩子+運動……
👉這就是我們談的最簡單也是不能持續的方法「速效救心丸」的前兩個：時間交替法和象限整合法；下節課繼續講後面兩個方法。