說起雞蛋，相信多數人也是非常喜愛的，雞蛋的營養價值非常高，適當食用，有利於為身體補充所需的營養成分，所以，雞蛋也被譽為「理想的營養庫」。
堅持食用一些雞蛋，對身體健康有益，而且，若每天吃一個雞蛋的話，還可以收穫以下這多個好處，下面就和小編一起來了解一下吧。
每天一個雞蛋，四個好處也許不請自來，若你愛吃，那真值得慶幸
頭腦越來越聰明。有研究發現，在雞蛋蛋黃中的卵磷脂、鈣、鐵、磷等營養成分，能夠幫助起到保護大腦的效果，特別是其中的膽鹼，也是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的重要成分。
同時也是細胞膜的主要成分，所以常吃一些雞蛋，有助大腦越來越聰明，提高注意力，對身體健康有益。
眼睛越來越明亮。在雞蛋的蛋黃中有兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能夠幫助保護眼睛不受紫外線的傷害，降低患上老年白內障的機率。
特別是對於一些用眼過度的電腦族來說，常吃一些雞蛋，也有利於眼睛越來越明亮，對保護視力有一定的幫助作用。
增強身體抵抗力。雞蛋的營養成分豐富，特別是其中的蛋白質，在保養肝臟這方面，有著不錯的效果，能夠修復受損的肝細胞，提高肝臟功能。
同時其中的卵磷脂，也可以增強人體的代謝，加速毒素，垃圾的排出，增強自身免疫力和抵抗力，讓身體越來越強壯。
預防心腦血管疾病。在雞蛋中提取的卵磷脂，能夠幫助降低血清膽固醇的含量，有效地減輕血管的負擔，預防心血管疾病的產生。
所以，對於一些中老年人來說，堅持食用一些雞蛋，有助於保護血管，讓血管暢通無阻，遠離心血管疾病的困擾。
所以在生活中，常吃一些雞蛋，對身體的健康非常有益，但是，並非所有的雞蛋都適合，像以下這種雞蛋，若大量食用的話，反而很傷身，希望你趕緊避開。
雞蛋被譽為「理想的營養庫」，但四種雞蛋需少碰，當心身體投訴你
生雞蛋。很多人認為，在平時常吃一些生雞蛋，有助於保留其中的營養成分不被破壞，對身體健康有益，但殊不知，生雞蛋中的蛋白質是大分子狀態。
不易被人體吸收利用，而且其中存在大量的細菌病毒，從而就會加重對身體各家器官的健康，所以說，像這種雞蛋，也是勸你最好少碰，當心身體投訴你。
過期蛋。雞蛋其實也是有一定保質期的，在這種情況下，秋冬季節的雞蛋可以放一個月左右，而春夏季節只能放15天，多數人會選擇放入冰箱內，延長雞蛋的保質期。
但是在平時要注意，雞蛋一旦過期的話，就會出現變質的情況，而且期中也會滋生大量的細菌病毒，大量食用，對身體不利，所以勸你還是最好少碰，以免身體投訴你。
毛雞蛋。毛雞蛋處在孵化過程中，是一種卵進入孵化狀態，大部分營養就會被胚胎發育所消耗，所以說，毛雞蛋並不是有營養的雞蛋，不僅如此，其中的有害物質也就相對比較多的。
像常見的大腸桿菌、沙門氏菌，如果不加熱的話，很容易就會導致這些細菌難以殺滅，進入體內，出現腹痛、腹瀉的情況，影響身體的健康，所以勸你還是最好少碰為妙。
裂紋蛋。相信很多人在平時會發現，有一些雞蛋，可能會由於運輸碰撞的情況，導致雞蛋上產生一些裂縫，雖然說沒有破裂，但是還是勸你最好少吃。
因為這種雞蛋很容易造成細菌的入侵，從而對身體各項器官造成不利的影響，所以說，像這種裂紋的雞蛋，也是勸你最好少吃為妙，當心身體投訴你。
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