中醫認為「腎乃先天之本，為臟腑陰陽之本」，簡單分析，人的生、長、壯、老、已的生命過程，均取決於腎中精氣的盛衰。
西醫認為，腎臟是一個實質性的器官，位於腰部，左右各一，是人體非常重要的排洩器官，具有排洩廢物，調節水、電解質平衡的功能。
腎臟功能好比「下水道」，幫助人體排毒，調節內分泌，維持身體內環境穩定，但是日常生活中，不良的行為習慣，很可能損害腎臟功能，包括不良的「飲水」習慣。
三個喝水習慣，可能慢慢「傷害」腎臟，希望你能正確對待
口乾舌燥才喝水
日常生活中很多上班族，因為工作原因時間比較緊張，平時沒有時間喝水，等到極度口渴時，才會為身體補充水分，但是口乾舌燥的情況，說明身體細胞處於缺水狀態。
如果不及時補充水分，就會導致腎臟的排毒代謝受到極大影響，從而引發腎結石的危險，不利於健康，所以喝水的習慣也可能會傷害腎臟，希望你能早一點改正。
睡覺之前喝太多水
生活中很多人在睡前往往大量喝水，避免夜間出現口渴的情況，但是這種做法也會傷害腎臟的健康。
睡前喝水，能夠滿足人體對於水分的需求，但是腎臟也在加班加點的工作，甚至會加重腎臟的負擔，導致腎功能異常。
腎臟功能受損，體內就會有水分滯留引發身體水腫的問題，所以在睡覺之前儘量不要大量喝水，以防腎臟功能受損。
用碳酸飲料代替水
日常生活中，有些人特別喜歡喝碳酸飲料，甚至用飲料代替白開水的攝入，提醒大家任何飲料攝入體內之後，都會增加身體的代謝負擔。
碳酸飲料或者果汁在製作過程中，都會放入大量糖鹽以及各種添加劑過多飲用就會加重腎臟負擔，也會傷害腎臟功能，甚至會損害身體。
所以碳酸飲料希望你能趕緊拉入黑名單，更有助於維持身體內環境穩定，也有助於身體越來越好，不要再執迷不悟。
腎臟對於人體健康至關重要，希望大家一定要改掉以上三種喝水的習慣，除此之外也要做好以下這幾點，更有助於養護腎臟。
腎不好，堅持「四個字」，為健康加分
第一點：食
1、多食黑
五色養五臟，黑色入腎，可滋補腎臟。黑豆被譽為「腎之谷」，有助於補腎強身；
黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康；桑葚，滋肝補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等；黑枸杞，有助於生津止渴、活絡通經。
2、少食紅
臘肉火腿腸等醃製的紅肉，一定要少吃一點，因為醃製的肉類當中含有大量鹽分會增加腎臟代謝負擔，導致腎功能受損。
吃紅肉過多，也會讓腎臟長期處於超負荷狀態，紅辣椒也要少碰，以防刺激到腎臟，影響身體健康。
第二件：飲
1、少飲酒
長期大量喝酒會直接損害肝腎功能，酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質分解還會導致血液中尿素氮含量增加，腎臟功能受損引發血肌酐增高。
所以想要養護腎臟健康，一定要少喝酒，最好做到滴酒不沾，更有助於減輕身體各個器官的代謝負擔，呵護身體健康。
2、多飲茶
飲茶，是養腎最簡單的方式之一。經常喝茶可以衝淡尿液，促進腎臟排毒，減輕腎臟的代謝負擔。
日常生活中喝水時，可以加入蒲公英，玉米須，玉竹，枸杞等食材都有，不錯的養腎護腎作用，讓你的身體更加強壯。
第三件：眠
1、少熬夜
熬夜睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎臟功能下降速度會加快，臨床發現，腎功能衰竭的人群，會有過分熬夜，過度疲勞等經歷。
晚上11點之前一定要進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時休息時間，更有助增強自身免疫力，為身體健康加分。
2、多午覺
午時，是心腎相交之際。適當睡午覺可以養護心臟和腎臟，維持體內陽氣充足。
尤其是經常熬夜的人，中午睡覺30分鐘左右，也能達到養護身體的作用，為身體健康加分。
第四個：習
少憋尿
憋尿，對腎臟損害巨大。長時間憋尿尿液滯留在膀胱之中，就會滋生大量的細菌和病毒，甚至會逆行感染腎臟。
想要保養腎臟健康，一定要戒掉憋尿的壞習慣，以防引發腎盂腎炎的情況，有尿及時排，減輕腎臟代謝負擔為健康加分。
多泡腳
腳底是各種經絡起止的匯聚地，分布著穴位與人體內臟器官相連的反射區，經常泡腳，可以舒筋活絡改善血液循環，呵護身體健康。
經常在晚上9點左右泡泡腳，對於腎臟健康有幫助，腎精之氣源於足下，選擇用40℃左右的水泡腳，讓身體微微出汗，更有助於加快血液流動。