現在很多練武的人都說自己練的是內家拳，那麼真正的內家拳是什麼？各有各的說法，有的人言內家必談勁，言勁必談技擊打人，好像練內家拳就是為了打人。但是真有人相約擂臺競技之時，就開始大談養生之道，此是現代中國武術一大怪現象也。
中國武術的內勁是什麼?是由內力在體內運行產生的力量。如果拋開內力來談內勁，那就是蝦扯蛋（瞎扯淡）。記得小時候經常看武俠小說，裡而真正的武林高手多是練內家功夫，練外家武術的人遠不如練內家功夫的厲害。至於最頂級高手則是需要打通任督二脈，實現小周天循環。在小說裡面小周天一通就能打遍天下無敵手，內力雄厚，生生不息，非常的厲害。
武俠故事裡的小周天，寫得很清楚，有一股內力，也可以說是一股真氣在任督二脈裡循行不止，如環無端，無始無終。 因為在中國醫學裡，任督二脈是十二正經真氣充滿後，裝不下了，才開始流注進入任督二脈的。所以小說裡說的打通小周天的人功夫很厲害，比一般沒通的功夫高，在某種程度上來說是對的。
很多武俠小說的作者多不會武功，也是道聽途說之後，聽到了相關的傳聞再加工寫成故事。以前的小說又叫故事，故事之意就是過去的事情。他們所寫出來的東西多是有所源頭，並不像現代網絡小說的作者一樣可以腦洞大開，想怎麼寫就怎麼寫，沒有依據。在以前武俠小說裡面說的內家高手，都有運氣行功的說法。但是到了現代，大師高手們層出不窮，而且出現了很多創派的祖師，這些人談起功夫來一套又一套，這勁那勁的，可是有人談起真氣麼？知道在行拳走架中， 真氣怎麼運行，內力怎麼循環麼？沒有！！！
很多說自己是內家拳的人，說站樁時小腹丹田發熱，從功夫的角度來說，丹田氣足，小腹溫暖是好事，是真氣聚於丹田所致，有這感受說明有一定的積累了。那麼然後呢？沒有了，只有站樁時有氣，行拳時，這股氣到哪了？沒聽說，這時很多人說的就只有勁了。那這股氣，這股暖意有什麼用？
真正的內家功夫是在行功時，不管是動功還是站樁，功夫到了，四肢百骸都會有真氣流轉之感受。隨著動作姿勢不同，而有不同的循行路線。或左右行於手三陰三陽，或循行陰經，或週遊於陽脈，也有的是貫穿循行於十二正經之間。可以說，僅修煉循經太極拳二十四式就能鍛鍊出十二正經的循環，不同的式子會有不同的循行路線。
估計有人看到這裡，會有人說真氣運行有什麼用，能打才是真功夫。你再能打能打得過子彈？很多人不能看到世事的變化，有了槍炮之後，武技的作用已經不顯於世了。能有真氣的運行，說明這個人的氣機開始運化，循行陰陽了，這樣才能使身體健康。中國的功夫之所以聞名於世間，太極拳能波泛於海內外，就是因為中國的功夫不僅僅是只能技擊，同時也能養生。他是通過養生來培養元氣壯大，身心強健之後，再自然進入技擊的專修，這是中國內家功夫的真正高深之處，大異於凡俗之功。
可以說真正的內家拳法是以太乙循經為基礎的，因為只有太乙循經之後，才能一得永得，功成永不退轉，才可以一天二十四小時練功不間斷。當然這也是要求太乙循經達到一定的水平和高度之後，並不是一開始就做得到的。按傳統舊律，武當以前的弟子，是以太乙循經作為標準的，就是說你得達到太乙循經了才能進入武當門牆。在古代，想入武當門內，得有四個小時大字樁的基礎。沒有這種武功基礎進不了武當派，這也是武當派當年另有「武擋派」（以武擋天下求道之士）名稱的由來。而能站大字樁四個小時，必然已經能實現太乙循經了。
真正的內家拳法，功夫有成之時，必然是在動靜之間，都有真氣在體內進行循環，以成太乙之姿，這才是內力。內力的真正意思是他可以自己在體內運行，而不是單純的氣與力合。拋開了內力運行的氣與力合還在外家之中， 沒有入內家門檻。
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