作者/戚海軍
練內家拳要懂得「養」，養就是蓄，養什麼呢？自然是養元炁（炁為先天，現在的人多稱元氣實為字誤）。
先天一炁是內家拳的根本，練元炁本就不容易，如果不懂養那便是耗了。
很多人喜歡發勁就是耗，好不容易練了點內勁出來還天天耍大槍也是耗，內勁充足了適當的發發勁，練練槍是可以的。
所以，內家拳沒有幾年基礎的千萬不要過早的去練器械，拿在手裡純粹是本力的舞動。
對於更多人來講其實內家拳的「耗」不只是這些方面，嚴重的是在練當中就已經開始耗了，這個才是可怕的。
典型的就是身體始終是「橫勁」的表現，而沒有「豎勁」的味道。
《內功經》說橫以濟豎，豎以橫用；故不懂橫豎兩勁便會產生「耗」了。
很多人練拳只有橫勁，且始終是向外滲透，透出去就收不回來。
但內家拳是個圓，要有循環的意思在裡面，豎勁就是上下前後的循環；如無明師指導橫勁就透出身體了。
只有橫勁沒有豎勁其關鍵是內家拳的松沉勁沒有練出來，腳下沒有根，內勁意氣不能松沉到腳底，氣宜上浮。
氣沉丹田就是豎勁的表現，豎勁的下端是根勁，上面是頂勁，中間是丹田勁。
練外家拳、搏擊散打這些是橫勁用的多，故消耗透支身體得也多。
豎勁不僅能由腿及腰而行於手指，也能養人，這就是內家拳的好處。
如身邊沒有明白內家拳的原理，很容易墜入橫勁的圈中出不來。
只有橫勁的表現是身體僵硬松不下來，本力用得多，運動軌跡是平面沒有螺旋。