隨著現代社會的快速發展，人們的生活節奏不斷加快，在生活中人們的壓力也比較大，在這種情況下，睡眠質量成為當今人們熱議的健康話題。正常的睡眠是保障人體正常生理活動的基礎，我們如果無法保證睡眠正常，那麼受到的損害不僅有身體方面的，還有心理方面的。
失眠的危害主要有下面4個，勸你要好好重視！
1、睡眠不足會引起血壓升高
相比於正常人來說，失眠人血壓升高的概率會更大，而且情況也會更加嚴重。根據相關的研究結果表明，睡眠不足的人在得高血壓的概率上要遠高於睡眠充足的人群，特別是對於50歲左右的中年人來說，如果每天睡眠的時間不足6h，則會進一步增加患有高血壓的風險，相比於同齡人每天睡眠保證在8h左右的人要高出2倍以上。特別是現在的年輕人都在熬夜，這樣更會增加其風險。
2、睡眠不足會引起肥胖
由於睡眠不足的人群，新陳代謝一直都是處於紊亂的狀態，新陳代謝一旦紊亂，則發胖的概率也會隨之上升。還有很多喜歡熬夜的人群會吃夜宵，這種錯誤的作息方式與飲食的不規律也會增加肥胖的風險。
3、睡眠不足可導致心律失常
心律失常包括先天遺傳性和後天獲得性，而睡眠不足就會增加心律失常的概率，這種就屬於後天的心律失常。不僅僅會影響心臟，還會影響到其他正常器官的功能。如果情況嚴重的話，還會對生命造成威脅。
4、睡眠不足會增加冠心病風險
睡眠不足的人容易出現冠心病，很多研究結果顯示，如果睡眠不足，就會增加冠心病的風險，排除睡眠時間之外，睡眠的質量也會對人們冠心病的發病率造成影響，人們的睡眠質量一旦下降，則會升高發病率。
失眠界的「大當家」找到了，不是紅糖枸杞，若愛吃，睡覺很香甜
想要睡眠好，平時就要注意飲食，並且還可以在日常的飲食中加入一些營養物質，比如在飲食時注意補充含有赤芝多素一類的神經營養素。像含有赤芝多素類的營養素含大量的微量元素粗多糖、三萜和腺苷等。這些微量元素能促進松果腺體分泌催眠神經遞質從而加深睡眠，增強能量代謝，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，使機體力充沛。同時，像含有赤芝多素類的營養物質，有扶正固本的作用，長期攝入，可以滋養五臟六腑，補氣血，安神，尤其對失眠造成的抑鬱焦慮有緩解作用。晚上睡眠不好的人都可以選擇試試它。
這裡推薦一套放鬆療法來更好調理睡眠：
（1） 用力握拳：用力握緊雙手拳頭，感受整個手掌充滿緊繃的感覺，接著再慢慢放鬆，並輕鬆將手放在腿上舒服的位置，然後感受肌肉放鬆情形。
（2） 雙手平推：將雙手抬到水平位置、指尖朝上，用力將手掌做出推東西的動作，感受前臂的緊繃，再把兩手慢慢放回大腿上，然後感受肌肉放鬆情形。
（3） 雙肘內夾：將雙手手掌貼近耳朵，手肘向內靠近，感受上臂的緊繃，接著再把兩手慢慢放回大腿上，然後感受肌肉放鬆的情形。
（4） 用力聳肩：用力將肩膀抬起做出聳肩的動作，想像肩膀靠近耳朵，感受整個肩膀充滿緊繃的感覺，再慢慢放下，釋放肩膀所有緊繃。