肩周炎是一種主要以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的疾病，一般好發人群在五十歲左右的女性群體，不過隨著近幾年來，人們生活的改變，好發人群也在趨向年輕化。肩周炎發作起來還是比較痛苦的，而且嚴重影響到患者的日常工作和生活。所以當肩周炎疼痛的時候可以採用這些小方法來適當緩解。
肩周炎疼痛怎麼辦？
1、熱敷
當肩周炎發作的時候，可以適當的採用開水將毛巾給浸溼，然後擰乾，溫度控制在不燙傷皮膚為宜。然後把毛巾放到患病肩部位置進行熱敷。可以適當的加蓋一層塑料薄膜或者毛巾，可以有效維持溫度。熱敷的時間控制在十分鐘左右，效果會更好。
2、吊腕
肩周炎一旦發作起來，疼痛是比較劇烈的，讓人難以忍受。這個時候可以採用三角巾，或者其他的絲帶之類的繩子將患側的上臂懸吊起來，保持患側肩關節脫位保持鬆弛狀態，然後腕關節屈曲，肘關節放置在當然部位，可以限定患肢上肢的一個活動，可以有效減輕肩周炎的疼痛感。
3、沐浴
肩周炎導致肩部關節疼痛，可以快速到浴室裡面開展淋浴熱療。也就是把一塊純棉毛巾放置在患側的肩部上，然後用45度左右的溫開水反覆衝洗患側肩部，大概10分鐘左右，讓水的熱度集中在疼痛的部位，可以起到緩解的目的。
緩解疼痛在肩關節周圍炎治療中有著很重要的意義，只有疼痛緩解甚至消除，關節活動範圍恢復正常功能，才能真正的提高患者的生活質量。
這一衝劑不僅能起到活血化瘀，通經疏絡，祛溼散結的作用，還能直接作用於病變部位，緩解肩周疼痛，使局部組織粘連、軟組織微循環障礙等問題得到好轉。兩者結合起來可以改善受損組織的血液循環供應，松解肩關節周圍的痛點，緩解病變部位的疼痛等。
如何預防肩周炎？
1、防寒保暖
在日常生活中，要注意對身體進行保暖和防寒。外界的溼氣入侵體內，會導致人體肌肉組織和小血管收縮，從而產生比較多的代謝產物，比如乳酸和疼痛物質的一個聚集，導致肌肉出現痙攣，久而久之就會引發各種關節炎，肩周炎就是其中的一種。所以在平時要注意保暖，特別是避免肩部受涼，才能有效預防肩周炎的出現。
2、適當鍛鍊
肩周炎主要是肩部關節出現炎症刺激而導致，所以想要預防肩周炎，平時可以著重關節的鍛鍊。可以適當的做一些太極拳、太極劍、門球等運動，還可以採用拉力器或者啞鈴等適當的鍛鍊肩部關節。不過鍛鍊的時候要注意適當，避免造成肩關節和周圍肌肉組織的損傷。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.